Hogyan Kerülje a magas koleszterin Foods

A koleszterin egy kövér , amely megtalálható az emberi véráramba. Testünk , hogy a koleszterin a májban . Azt is , hogy a koleszterin az ételeket eszünk . Szükségünk van egy bizonyos mennyiségű koleszterin testünk a túlélés érdekében , de túl sok belőle zavarhatja a vér áramlását , és vezet a különböző egészségügyi problémák . Utasítások
1

Korlátozza a magas koleszterinszint ételeket fogyasztanak . Élelmiszerek, amelyek magas koleszterinszint közé tartozik a tojás , belsőségek , mint a máj , az agy , a szív és a vesék , és a desszertek a magas zsírtartalmú .
2

civakodás , vagy sütni az élelmiszerek helyett a sütéshez. Sütés élelmiszerek olajokban felveti a koleszterinszint .
3

Vágja minden látható zsírt a húst főzés előtt . Sokkal jobb, hogy vágja le a zsírt a főzés előtt , nem pedig utána. Ha elhagyja a zsír a hús , amíg be nem főtt , a koleszterin a zsír- kabátok és felszívja a hús főzés közben . Vegye ki a bőrt a csirke és pulyka . Ismét eltávolítása előtt főzés legegészségesebb .
4

póttag tojásfehérje receptek , amikor egész tojás van szükség. A koleszterin a tojás található a sárgáját .
5

választása zsírmentes tejtermékek , teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és sovány húst , hogy korlátozza a mennyiségű koleszterint fogyaszt.

6

segítik a szervezetet , hogy tartsa a koleszterin szintje alacsony, a táplálkozás magas oldható rost . Jó forrásai az oldható rost közé tartozik a zab , a narancs , az alma , a körte és a sárgarépát.