Mit kell enni, hogy Alsó Cholestrol ?

A koleszterin egyfajta testzsír nevű lipid által használt tested feladatok, mint például új sejteket. A máj teszi a koleszterin , hogy a szervezetnek szüksége van , de az élelmiszereket fogyasztunk is tartalmaz olyan mennyiségű koleszterint. Túl sok a koleszterin megkeményedik a szervezet artériák és problémákhoz vezethet , mint például a szívinfarktus vagy a stroke . Bizonyos élelmiszerek valóban csökkentheti a koleszterinszintet , és segít elkerülni a gyógyszeres kezelés. Zab

zab , zabpehely és zabkorpa tartalmaznak, oldható rost , amely csökkenti az alacsony sűrűségű liproprotein ( LDL ) , a "rossz" koleszterin szintjét. Ételek gazdag oldható rost , mint a szilva , az alma és az árpa egy nagyszerű wayto csökkentheti a gróf . A legtöbb gabona oldható rost , és a tökéletes módja annak, hogy indul a nap .
Nuts

Bizonyos dió tartalmaznak nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek támogatást tartása erek egészséges. A legjobb fajta ennek a betegségnek a mandula, dió , mogyoró és pisztácia .
Fish

előnyeit hal is befolyásolhatja a magas koleszterinszint . Zsíros halak, mint például a fehér tonhal, tavi pisztráng és a lazac gazdag omega- 3 zsírsavak . Nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak egy másik módja annak, hogy segít a szív csökkenti a vérnyomást , és így segít a artériák és a koleszterinszintet.