A búzacsíra olyan jó, mint a zabpehely a koleszterinszint ?

Amikor a koleszterinszint csökkentésére az információ zavaró lehet . Szakértők azt tanácsolják étrend magas rosttartalmú koleszterinszint azonban bizonyos élelmiszerek több rostot , mint mások . A reggeli a tökéletes módja annak, hogy a magas rosttartalmú nap, de mi a jobb , búzacsíra- , vagy zabpehely ? Típusai

Kétféle rost , az oldható és oldhatatlan . Oldható rost kimutatták, hogy csökkenti az LDL vagy rossz koleszterin szintjét. Emellett csökkenti a koleszterin felszívódását a szervezetben . Oldhatatlan rost segít mozgatni anyagot a belek . Tehát amikor beszélünk rost csökkenti a rossz koleszterin , az oldható rost , amit keres kifejezetten .
Definition

kernel búza tartalmazza a korpa , az endospermium és a csíra . Amennyiben a korpa a külső héj, a csíra , amit nyújt a tápanyagok a magot. Ez azt jelenti, hogy gazdag vitamin és ásványi anyag .
Hogyan zabpehely és a búzacsíra összehasonlítása

Amikor a kemény adatok , búzacsíra csak Mindegy " t összehasonlítani a zabpehely tekintve oldható rost , mert a búzacsíra egy oldhatatlan rost. Tény , 1/3 csésze száraz zabpehely tartalmaz 1,3 gramm oldható rost. És ha hozzá gyümölcsöt a zabpehellyel , akkor adjon több rostot .

Azonban búzacsíra valami zabpehely nincs , vitamin E-vitamin működik, védi a sejtmembránt a kárt a szabad gyökök . A koleszterin hajlamos a szabadgyökök által okozott károkat , és az E-vitamin megtalálható a búzacsíra blokkolja a pusztítás .
Diet

esznek zabpehely részeként a napi étrend , és adjunk hozzá gyümölcs, mint szárított alma , banán , mazsola , és még a bogyók a reggelit , hogy növelje a rost tartalma , és hozzá fajta . Add búzacsíra , hogy a diéta a locsolás azt joghurt , hozzátéve, hogy turmixokat , összekeverve a muffin , palacsinta és egyéb péksütemények .
Összehasonlító

Amikor " keres , a hideg kemény adatokat , zabpehely jobb csökkenti a LDL-koleszterin , mert magas oldható rost . Azonban , hozzátéve, búzacsíra , hogy a diéta fog menni hosszú utat , hogy javítsa a jó koleszterin , és tartani a test egészséges.