Hogyan Raise Your jó HDL koleszterin

Tudta, hogyan kell növelni a jó HDL koleszterin segít élni egy egészségesebb és hosszabb életet. Tudós és az orvosok most már tudjuk, hogy három részből koleszterin : LDL , HDL és a trigliceridek . Fontos, hogy tartsa a HDL-koleszterin és a magas LDL- koleszterin és a trigliceridek alacsony. Utasítások
1

enni friss olívaolajjal

Egyél friss és nyers olívaolaj mindennapi. Nagyon finom , és a bók sok zöldséget és más élelmiszerek . Próbálja szemerkélt azt a salátát , mártással a kenyeret , vagy ömlött át a friss fokhagyma .

Tárolja az olívaolajat a hűtőbe , hogy ez nem rontja el .

Lásd alább a források részben , ha kell többet megtudni kontrolling a koleszterin .
2

esznek mandula

esznek mandula mindennapi. Meg kell enni a nyers mandulát . A nyers mandulát nem pörkölt, sózott vagy főtt semmilyen módon. Sok tápanyag elveszhet a főzés vagy pörkölés mandulát. Sós mandula hozzá túl sok sót a diéta .
3

enni lazac

enni lazac vagy más fajta friss hal minden nap. A legjobb, ha enni vadon fogott lazac . A tenyésztett lazac nem tartalmazza a nagy mennyiségű omega-3 olajok vadon élő lazac tartalmaz . A tenyésztett lazac is , hogy festék vagy más természetes összetevőket is . Tonhal, pisztráng , szardínia és a makréla mind kiváló forrásai az omega-3 olajok és minden segítséget harcot a rossz koleszterin éppúgy, mint a vadon fogott lazac .
4

esznek Avocado

Edd meg az ételt ez a leginkább tápláló , avokádó. Avokádó egyik legjobb szuper élelmiszerek . Ez tele van tápanyagokkal . Ez tartalmazza az egészséges zsírok. Egyen avokádót minden nap .
5

gyakorlat

Mozogjon rendszeresen tartani a koleszterin szintet , kiegyensúlyozott . Gyakorlat segít fenntartani az egészséges testsúlyt , elégetni a felesleges zsírt és kalóriát és tart egészséges. Gyakorlat nem kell fárasztó . Séta egy könnyű és egyszerű gyakorlat , hogy szinte mindenki tehet anélkül, berendezések. Séta mindennapi az optimális egészség.
6

Igyál vizet

Igyál vizet minden nap . Ne gondold, hogy szed elég víz élelmiszerek vagy más folyadékot . Italok, mint a tej , kávé, tea és szóda kiszáradhat a test, és hagyja, hogy igényel több vizet .

Igyon legalább tizenkét pohár vizet minden nap. Tudta, hogyan kell növelni a jó HDL koleszterin segít élni hosszabb életet .
7

ne Alacsony Nutrition Foods

Vágja élelmiszereket ki a diéta , hogy alacsony a tápértéke . Kerülje élelmiszerek, mint a fánk , tartalmazó élelmiszerek transz zsírok , tartalmazó élelmiszerek telített zsírok , tartalmazó élelmiszerek magas fruktóz kukorica szirup és szódavíz.

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kell növelni a jó HDL-koleszterin , kérem tekintse meg az alábbi , a források című részt.