Normál koleszterinszint Nők

koleszterinszint fontos felmérni a szív egészségét. A magas koleszterinszint oka a rossz táplálkozás döntések , az életmód és a genetika . Minden nő tudja, hogyan kell törekedni a normális szintre a koleszterin a vérben , és , hogy képes legyen fenntartani azt . Miután a normális koleszterin szintet csökkenti a kockázata, hogy a szív-és érrendszeri betegségek. Irányelvek

Az iránymutatások szerint azt a Mayo Klinika , a kívánatos szintet koleszterin a vérben kevesebb, mint 200 mg /dl . Borderline magas kockázati szintet kell 200-239 mg /dl. Bármi, ami több mint 240 mg /dl magas kockázatú . Ha van egy borderline vagy magas kockázati szint , meg kell tartani a rendszeres ellenőrzést a koleszterin . Kövesse az egészségügyi szolgáltató a tanácsot , hogy milyen gyakran , hogy a vért .
Diet

A legtöbb ember tudja irányítani csökkentheti a koleszterinszintet követően tápláló és egészséges étrend . Az étrend legyen nehéz a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Kerülje ételek , amelyek a telített zsírok nagyon gyakran, és ne a transz zsírok teljesen.
Foods

Szerint a Mayo Clinic , étrend nagyon hasznos lehet a csökkenti a koleszterinszintet . Az öt legjobb ételek tartalmazza a zabpehely és zabkorpa, mandula, dió és más diófélék , hal-és Omega- 3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a repce olaj és őrölt lenmag , olívaolaj és az élelmiszer , amelyet dúsított növényi szterineket , mint például a narancslé , bizonyos joghurtok és egyes margarinok .
Életmód

nőknek kell gyakorolni legalább háromszor egy héten , hogy fenntartsák a szív egészségének , és tartani a koleszterin szintet lefelé. Gyakorlása mérsékelt szinten legalább 30 percig egy héten a legjobb. A nők ne dohányozzanak , és ha nem dohányzik , akkor kell csökkenteni , vagy kilép . A stressz kivédése , és a tanulás a kikapcsolódásra, és él a pillanat is előnyös .
Orvosi

genetika is szerepet játszhat a koleszterinszint . A nők a család történetét , amely számos előfordulása magas koleszterinszint a saját génállomány lehet, hogy kezelje a problémát felírt az orvos .

Sok ember nem tudja fenntartani a koleszterinszint biztonságos szinten csak étrendi és életmódbeli változik, ezért kell, hogy gyógyszert. Mindig keresik az orvos tanácsát a legjobb gyógyszer , hogy kezelje a feltételt .
Figyelmeztetés

elkerülése a szívkoszorúér-betegség és a stroke érvényesek oka, hogy a koleszterinszint csökkentésére . Szív-és érrendszeri betegségek az első számú halálok Amerikában , a férfiak és a nők .