Mi segít csökkenteni Cholestrol ?

A magas koleszterinszint is rendkívül veszélyes , gyakran vezet életveszélyes szívbetegségek . Azáltal, hogy bizonyos viselkedésbeli változások , kezdve a diétát, hogy a testmozgás és a kivágása rossz szokások , a kockázatot a magas koleszterinszint is csökken jelentősen . Jelentősége

Az egészségtelen koleszterin szint, amely akkor jelentkezik, ha a koleszterin , zsírok , a sejt- salakanyagok és a kalcium felépíteni artériák falán, és blokkolja a vér áramlását , akkor évekig észrevétlenül . Ha nem kezelik , a magas koleszterinszint vezethet a szívbetegség , a szívroham vagy a stroke.
Diet

változó étkezési szokások is tartani a koleszterin alacsony, és a szív egészséges . Élelmiszerek, mint a zabpehely tartalmaz oldható rost, amely csökkenti a "rossz" koleszterin formájában, ismert , mint az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) . Egyél több élelmiszerek magas oldható rost , mint a bab vagy a gyümölcsök, köztük a körte , a szilva és az alma.
Exercise

Napi testmozgás segít a koleszterinszint csökkentésében . A mérsékelt szív-és érrendszeri edzés 30 és 60 perc segít növelni a szervezet szintjén nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) , amely az úgynevezett "jó" koleszterin szintjét.
Lefogy

Túlsúly hozzájárulhat a magas koleszterinszint . Szórnak felesleg , néhány esetben mindössze 10 és 15 kiló, vezethet egy egészségesebb koleszterin szintjét.
Prescription Medicine

Koleszterin - csökkentő gyógyszerek állnak rendelkezésre orvosi receptet . Néhány márkás gyógyszereket , míg mások állnak , mint a generikumok , egy olcsóbb alternatíva.