Ways , hogy csökkentse a koleszterin

A koleszterin nagy kihívást jelenthet. Nem csak az ételeket eszünk hatással , de a testünk hozza létre is. Élelmiszerek, mint például a hús, baromfi, kagyló, tojás, vaj , sajt, a teljes vagy a 2 százalék tejet hozzájárulhat a nagyobb koleszterinszintet. Továbbá , olyan élelmiszerek , amelyek telített vagy transz zsírok problémákat okozhat. Az American Heart Association azt ajánlja, a teljes napi bevitel 25 és 35 százalék, de az étrend csak egy lépés a folyamat csökkenti a magas koleszterin-szint . A következő lépések segítheti az út mentén . Utasítások
1

Vegyünk egy életmód változás . Attól függően, hogy az aktuális koleszterin szint, ez nem csak segítik a csökkenti a koleszterin , de az is szolgálhat a megelőző intézkedés . Harminc perccel a napi testmozgás is ajánlott az American Heart Association .
2

Egyél szív egészséges táplálkozás. Étkezés zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona , sovány húsok, és a magas rosttartalmú ételek is pozitív lépés a koleszterin csökkentésére.
3

Kerülje a dohánytermékek és a passzív dohányzás .

4

Kérdezze meg erről orvosát a koleszterinszint - csökkentő gyógyszert , és egy jó folyamatos kapcsolatot a háziorvosi orvos .