Mennyi Koleszterin kell enni minden nap ?

A koleszterin egy anyag által az emberi test . Azt is megtalálható állatokból származó élelmiszeripari termékek , beleértve a hús, baromfi , a tojás és a vaj. Túl sok a koleszterin okozhat egészségügyi kockázatot , ezért az orvosok azt javasolják korlátozza a bevitel . Napi

koleszterin szükséges a megfelelő élelmiszer- emésztést és elengedhetetlen része a test hormonok . De a túlzott mennyiségű koleszterin növeli az egyén esélyét a szívkoszorúér-betegség . Az American Heart Association azt ajánlja az egyének korlátozni a koleszterin- bevitel 300 mg naponta , amint a NutriBase honlapján .
Korlátozása telített zsírok

dietetikus Peggy Woodward a Taste of Home honlapon azt javasolja azoknak, akik ellenőrzése a koleszterin-bevitelt is korlátozza a telített zsírok, a kevesebb, mint 10 százaléka a teljes kalóriát fogyasztanak egy nap . Valaki, aki eszik 2000 kalóriát kellene korlátozni telített zsírok a 200 kalóriát . A telített zsírok növelik a koleszterinszintet .
Ways , hogy korlátozza a koleszterin bevitelt

mellett korlátozza a telített zsírok , az emberek ellenőrzik a koleszterin bevitel más módon. Élelmiszerek, mint a szója fehérje, rost és a dió segít a koleszterinszint csökkentésére . Gyakorlat is segít , mint a felesleges testzsír befolyásolják a koleszterinszintet . Végül, a stressz emeli a koleszterinszintet, így egyszerűen pihenésre segíthet is.