Csökkenti a rossz koleszterin

A koleszterin egy szükséges eleme az emberi test , de túl sok a koleszterin is jelentősen növeli az egyén esélyét a szívbetegségek , vagy valamilyen a stroke vagy a szívroham . Kétféle koleszterin : HDL-és LDL-nek. HDL , vagy a " jó koleszterin ", valójában megakadályozza a szívbetegségek ellen , így az alacsony fel van veszélyben a szívproblémák . LDL vagy " rossz koleszterin " építhet fel az artériákban , ha túl sok , ami az atherosclerosis. Számos hatékony módja, hogy csökkentse a rossz koleszterin szintjét. Gyógyszeres

Többféle vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre , hogy a betegek a magas LDL-szint . Opció közül vannak sztatinok, epe - sav- kötő gyanták és a koleszterin abszorpció inhibitorok . Bizonyos gyógyszerek is rendelkezésre állnak , amelyek egyesítik egy sztatin és egy koleszterin- felszívódás inhibitor segítségével alacsonyabb rossz koleszterin szintjét. Ezek a gyógyszerek mind hatékonynak bizonyultak a LDL szintje egy egészségesebb tartományban. A gyógyszer , ami az Ön számára függ a kortól és általános egészségi állapotának. Bizonyos gyógyszerek , mint például a sztatinok, zavarhatja a májfunkció, ezért tesztek lesz szükség annak érdekében, hogy a máj megfelelően működik .
Exercise

kezd sok testmozgás minden nap egy másik nagyszerű módja, hogy megpróbálja , és hogy a rossz koleszterin szintjét lefelé. Emberek, akik túlsúlyosak is meg kell kérni , hogy az egészséges testsúlyt. Ideális esetben , az emberek , hogy 30 és 60 perces testmozgás minden nap. Azok, akik nem aktív kell kezdeni lassan és létre kell hozni egy hosszabb fizikai aktivitás. Néhány jó tevékenységeket kipróbálni többek között az úszás, tempós séta és a kerékpározás .
Diet

hogy néhány változás a diéta is segíthet kisebb rossz koleszterin szinteket. Először , korlátozza fogyasztása tartalmazó élelmiszerek telített zsírok, a transz- zsírok és a koleszterin . Egyél egészségesebb zsírok, mint például olíva-, repce -és földimogyoró- olaj. Helyettesítése egészséges halak, mint a lazac, laposhal , tőkehal és a tonhal , a vörös húsok , vagy más, kevésbé egészséges fehérjeforrások is segít . Egyél több teljes kiőrlésű gabonák és oldható rost , és töltse meg a diéta , sok friss termékek .
Dohányzásról

A dohányzás növeli a szívbetegségek kockázatát , és ez is emelje fel a rossz koleszterin szintjét . Ha dohányzik , nem a legjobb , hogy kilép , mert leszokás jelentősen csökkenti a kockázatot a szívbetegség , és csökkentheti a LDL szintet. Sőt, 15 év után kilépek , az egykori dohányos kockázata a szívbetegség ugyanaz, mint az, aki soha nem dohányzott szerint az American Heart Association .