Az hatásai Rapid Súly veszteség koleszterin

A koleszterin egyfajta zsír ismert lipid. A "rossz " koleszterin alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) , és miután túl sok ez a fajta zsír vezethet a magas koleszterin és nagy a kockázata az elhízással összefüggő betegségek és eltömődött artériák . Nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL), ismert, mint a jó koleszterin , mert ez segíti a szív által hordozó rossz koleszterin a májba , ahol lehet feldolgozni és megszüntetni . Gyors fogyás befolyásolhatja koleszterinszint csökkentésével a trigliceridek és a növekvő LDLs . Szintek

Lipitor.com szerint , optimális LDL szint 100 mg /dl , 100 és 129 mg /dl közel optimális . A magas szint 190 mg /dl és 130 mg /dl-ről 189 mg /dl az határeset magas szintre . Az LDL- 190 mg /dl , és a fenti nagyon magas. Összesen koleszterinszintjét kell esnie kevesebb , mint 200 mg /dl. Bármi felett a borderline vagy magas , és hozzájárul a szívbetegség kockázatát.
Diet Változások

csökkenti az LDL , a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program javasolja Terápiás Életmód Változás ( TLC ) , amely magában foglalja a TLC étrend , a fizikai aktivitás és a testsúly a koleszterinszint csökkentésére . Szerint a Mayo Clinic , zabpehely , korpa , dió , hal- , omega-3 zsírsavak , az olívaolaj és a növényi szterinek /sztanolok mind koleszterincsökkentő szív egészséges ételek. Csak 10 százalék a diéta kell, hogy származzon telített zsírt fenntartani az egészséges koleszterin szintet .
Böjt

szerint a Journal of Nutrition , fogyás a böjt úgy tűnik, hogy az ellenkező hatást , és kimutatták , hogy növelik az LDL- szintet elhízott egyénekben. A vizsgálatban 10 elhízott felnőtt alatt egy hétnapos gyors növekedést mutatott a lipid szintje mintegy két pont .
Alacsony szénhidrát

Duke University tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták , amelyeket gyakran használnak a gyors fogyás, hozzájárulnak a trigliceridek csökkentésében . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint az alacsony kalóriatartalmú , alacsony zsír-és alacsony koleszterin diéta , hogy melyik volt nagyobb hatással a koleszterinszintre . Az alacsony szénhidrát csoport tapasztalt több gyors fogyás , és jelentősen csökkentik az LDL szint és magasabb a HDL szintet .
Alacsony zsírtartalmú

A tanulmány azt is megállapította, hogy ételek, amelyek alacsony a telített zsír hozzájárulhatnak a gyors fogyás , és csökkenti az LDL- koleszterin-szint jelentős mértékben , mivel a gyors fogyás csökkenti az LDL- zsír mennyiségét a vérben. A tanulmány azt mutatta, hogy csökkent a zsír csökkentheti általános koleszterin szintet, bár nem volt jelentős növekedése a HDL szintet.
Következtetések

Gyors fogyás is hozzájárulhat egy LDL-szint csökkentését azáltal, hogy csökkenti a trigliceridek és a lipidek a vérben. Alacsony zsírtartalmú diéta működik az alacsonyabb LDL-szintek , és hozzájárulnak a gyors fogyás, de nem hatékonyak a HDL szint emelése . Alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók tapasztalat több gyors fogyás , és emelkedik a HDL-szint, valamint csökkent az LDL -koleszterin szintjét.