Hogyan kell ülni egy Zafu

Számos módja van , hogy üljön a Zafu párnát a meditációs gyakorlat . A Zafu párnát használnak , hogy összehangolja a testet abban a helyzetben , hogy éber és nyugodt . Vannak, akik a korlátozott rugalmasság válassza térdelő helyzetben , vagy ülő helyzetben . Akkor ül a félig lotus vagy teljes lótusz jelent , ha van elegendő rugalmasságot. Ugyanakkor a legnépszerűbb módja , hogy üljön a Zafu van a burmai helyzet , ami szintén ismert, mint a törökülésben helyzetben . Ez a pozíció segít lélegezzen mélyeket, és egyben elősegíti az optimális energia áramlását , de ez nem igényel a rugalmasság és az erőt . Ez az, amire szüksége van
Mat vagy takaró
Zafu párna

Show More utasítások nő ül a burmai pozíció egy Zafu Párna
1

helyezzen egy műanyag szőnyeget vagy takaró a földön , ha nem használja a Zafu párna egy szőnyeggel borított területen . A térd lesz érjen a földre, és ebben a helyzetben is kap kényelmetlen , kemény talajon.
2

Vigye a Zafu párna tetején a szőnyeggel borított terület , szőnyeg vagy takaró . Ülj egyenesen a tetején a Zafu párna .
3

Helyezze magát közelebb az első a Zafu párna , ha kényelmetlenül érzi magát . Ez segíteni fog ülni egyenesebb , és igazítsa a gerinc a kényelmes ülő helyzetben .
4

Kereszt a lábad előtt a Zafu párna támogatást. Helyezze az egyik lábát a másik elé lábát. Mind a térd és a láb kell a talajt érinti. Ha a térd nem éri a talajt , engedd meg magadnak időt lazítani . Idővel , akkor térdre fog esni , mint az izmok megerősítése és nyújtsd ahogy egyre rugalmasabb .