Hogyan kell használni saját hipnózis a stressz feloldásában

Self hipnózis egy alkalmazott technika, hogy változtatja meg a viselkedést , és ebben az esetben a stressz feloldásában. Használatával a saját készítésű állítások és légzési technikákat lehet tanulni, hogy stresszmentesen a legtöbb helyzetben. Ez az, amire szüksége van
Kartotéklapok
Pen
Gyertyák (opcionális)
Show More utasítások
1

Döntse el Ön , hogy a saját megerősítés vagy akkor használja a saját hipnózis CD-t. Nincs jó vagy rossz módja ennek . Tudod, hogy a szavai a hatalom vagy a közbeszerzés kész CD időt takaríthat meg. Ha így a saját megerősítés , hogy egy a különböző relaxációs terápiák . Például , érdemes összpontosítani önbizalom alatt relaxációs terápia . Egy másik lehetőség az lenne, szóval érvényesíteni képes élni és élni hagyni . Tartsa állítások rövid és fülbemászó , hogy azok könnyen megjegyezhető. Például: a mindennapi és minden módon kapok jobb és jobb.
2

a hangulat a szobában. Ha szeretnél gyertyát erre, de vigyázzon, hogy pihentesse a gyertyákat egy felületen , amely elfogadja a forró viasz. Ha szüksége van több fényt , hogy olvassa el megerősítés , amíg megtanulod fejből , egy olvasólámpa .
3

feküdjön le, és üljön egy kényelmes helyzetben . Ez lehet az ágyban , a jóga szőnyeg a padlón , vagy egy fekvő széket .
4

Lélegezz be az orrodon keresztül , és a száján keresztül , lassan , 19 -szer, vagy amíg mint amennyire szüksége van , amíg el nem éri a szintet kikapcsolódást. Ha úgy érzi, nyugodt lépni a következő lépésre.
5

Mondd el a megerősítés halkan hangosan . Próbálj meg létrehozni egy ritmust , hogy egy ének . Ez akkor is jár, mint a módja annak, hogy pihenjen, és érvényesíteni a szavakat, hogy a kántálás . Ha azt mondod, a megerősítés elégszer emlékezni, hogy akkor elkezdi ezt a lépést , mint egy ének anélkül, hogy nézd meg az index -kártyát.
6

Maradjon ebben a helyzetben , és továbbra is énekelni a megerősítés , amíg mint a menetrend lehetővé teszi . Ha kész egy gyors ebédszünet, ez a pihentető önhipnózis lehet tölteni a napot . Ha végzett lefekvés , önhipnózis lehet végezni , ameddig szeretne .