Hogyan készüljünk fel magad előtt Meditáció

Quotidian feszültségek gyakran elhagyják elménket úszás mazes a gondolat. Fontos, hogy nyugodt az elméd le, és készülj fel a test és a lélek megkezdése előtt meditálni. A gyakorlás a megfelelő " meditáció higiénia " is fontos , ha azt szeretné , hogy maximalizálja a nyugtató , lelki és a stressz -csökkentő előnyöket. Meditáció egy ősi gyakorlat, hogy gyakran ellazítja a testet , míg fókuszálás az elme , a gondolat, hogy ideális sok küzd a stressz és a stabilizáló pozitív hangulatot . Ez az, amire szüksége van
imakönyv ( választható)
Számítógép és Internet hozzáférés
dedikált helyet a meditáció
Friss virágok és egy váza (opcionális)
gyertyák ( opcionális)
füstölő ( opcionális)
Show More utasítások
Készüljön fel Meditáció
1

Vegyen részt egy egyszerű feladat , amely lehetővé teszi a gondolatok drift körül különösebb szerkezetét. Vegyünk egy zuhany , tiszta a konyha, némi takarítás vagy söpörni a verandára . Bármit is dönt, hogy nem , ne feledje, hogy a lényeg az , hogy kezdődik a lazításra mentálisan.
2.

Írja be a fizikai hely, ahol félre a meditáció. Győződjön meg róla , hogy tiszta, csendes és sötét . A támogatást a koncentráció , amikor elkezdi a meditációt ülésén.
3

fény egy gyertyát vagy füstölőt . A helyi New Age boltban lesz válogatott illatos gyertyák és a tömjén hasznos a meditáció. Gyertyák és füstölő gyakran használják , mivel szerinte az ősi keleti hagyományok , a jelen lévő elem a tűz során a meditáció session támogatásra van koncentrálva mélyebben .
4

Tegyél egy kis friss virág a vázában a szobában, ahol meditálni , ha ajánlott az adott típusú meditációs gyakorlatban . Az ilyen irányzat , virágok tekintik baráti felajánlás a felsőbb hatalmak akkor hivatkozhat , ahogy meditálni.
5

Imádkozzatok, mielőtt meditálni, ha a célja a meditáció munkamenet vallási vagy spirituális .
6

Olvassa el néhány lelki tanítást vagy más anyag , ami viszont az elméd felé kérdésekben a lélek , mielőtt elkezd meditálni. Ez egy jó ötlet, hogy eltölteni 5 vagy 10 perc csak olvasó , és elnyeli a tanulságokat , hogy mit olvastál .
7

Lélegezz mélyen megkezdése előtt. Szakértők javasoljuk felhívni 7 hosszú lélegzetet , hogy nyugodt a pulzusszám és megnyugtatja az elméd , mielőtt elkezdené a ritmikus légzés meditáció .
8

Tudjon meg többet arról, hogyan kell felkészülni a meditáció a Tharpa Publications weboldalra ( lásd alatt).