Hogyan kell a Relax öt perc alatt

Pihenés megvan a maga előnye , hogy segít érzelmileg , fizikailag és lelkileg . Ez a legkedvesebb öt perc alatt el lehet adni magadnak . Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, relaxációs technikák a kétoldalas eredmény; akkor tudja használni a gyors fiatalító , hogy újra munkát , vagy mint elődje aludni . Az emberek megtanulták ezt a technikát számos forrásból, de ez kifejezetten származik önhipnózis terapeuta Dick Sutphen . Olvasson tovább , hogy többet . Utasítások
Hogyan Relax öt perc alatt
1

mentálisan mondani a test pihenni egy része egy időben. Képzeljétek egy pihentető erő , amely képes mozgatni az egész tested a parancsot . A belső párbeszéd fontos szerepet tölt be , így "beszélni " , hogy magát, csendben , ahogy mozog a lépéseket . Koncentrálj minden testrészt , és minden külső gondolatok néhány a fejedben , egyszerűen félresöpörni őket .
2

Kezdje a hátadra fekszel, kényelmes helyzetben . Koncentrálj a lábad először. Mondd el a pihentető hatalom adja meg a lábát , mindkét lábát egyszerre . A pihentető érzés utazik le a boltívek és a nyomában. Mondd el a pihentető erő mozgatni az alsó lábak, pihentető a borjak , ahogy megy . Ez körbe a térd és mozog felfelé a comb és a csípő , pihentető minden izom , ahogy megy .
3

van a pihentető érzés beköltözik mindkét kezével egyszerre , pihentető az ujjait és a csuklóját , mert megy . Legyen pihentető erő beköltözik az alkar , a könyök és a felkar . Utazás lassan és módszeresen minden testrészt .
4

Center pihentető érzés a hát alsó részén most. Lassan , egy csigolya egy időben mozog fel vissza a nyak és a váll területén. Gondolj semmit, csak , hogy mit csinálsz ebben a pillanatban . Nyomja minden külső gondolatokat a fejedben. Egyszerűen csak vissza , hogy a hang a saját hangját parancsnoka a pihentető hatalom bizonyos területekre . Meg kell érezni nagyon laza ezen a ponton.
5

Küldje el a pihentető érzés , hogy a nyak és a váll területén , és mondd el az izmokat , hogy ők most laza és petyhüdt. Ismételje meg . Laza és sánta.
6

pihentető hatalom most megy fel a hátán a fejét, és a fejbőr , pihentető a fejbőrt. És most a csatornába le az arcod , pihentető az arc izmait , mert megy . Hagyjuk egy kicsit tér között, a fogak és a torok nyugodt .

Most nyugodt minden módon , minden része az egész testet . Most már mély alvást , vagy kijön belőle érzés frissül , és készen áll a következő feladat .