Egészség és a Betegség
Ugrás a biciklizés vagy gyakorlatban néhány más formában testmozgás , amikor elkezdi érezni ideges dolgokat. Ha nem megy gyakorlat abban a pillanatban, idegesség , próbálja meg valamilyen formában a fizikai mozgás . Csak mozogni képes megnyugtatni az idegeket.
2. Cut koffein ki a diéta .
Távolítsuk koffein a diéta. Koffein okozhat ideges és ideges érzéseket mindenki maga .
3. Hagyd, hogy ideges .
Hagyja magát ideges , ha nem tud semmit megjavítani. Idegesség általában csak tart körülbelül 45 percig maximum. Ha megpróbálja megállítani az idegesség vagy a harc , ez lehet, hogy tovább tart, annak a ténynek köszönhető , hogy nem foglalkoznak .
4
emlékeztesse magát, hogy már ütött a hasonló problémák vagy helyzetek a múltban. Próbálj arra gondolni, egy olyan időszakban, amikor tapasztalt hasonló idegesség , és hogyan kezelik , vagy hogy ment el .
5
Kerülni kell aggódni a jövőbeli problémákat. Kérdezd meg magadtól két kérdést : "Ez a valami, ami valószínűleg történni hamarosan ? " és a " Tehetek valamit ez most? " Ha az egyik vagy mindkét válasz "nem", akkor mondd magadnak fogsz gondolni később.
6
enni az egészséges táplálkozás , és győződjön meg róla, hogy elég magvak, gyümölcsök , zöldségek és a fehérje minden nap . Az egészséges táplálkozás növeli az agy szerotonin szintjét , amely segít , hogy boldog és nyugodt .
7
elvonja magát a szórakozás . Nézzen meg egy vicces filmet , megy a múzeumba , olvasni egy jó könyvet , menj a strandra , játszani a barátokkal, vagy bármit , amit szívesen csinál .
8
meditálunk, és /vagy nem jóga napi rendszerességgel. Meditáció és jóga növelheti a jó , hogy fizikailag , szellemileg és lelkileg , és tud is segít megnyugtatni az idegeket.
9
Naplót az idők ideges voltál , és nézd meg később, amikor érzel nyugodt . Írj egy listát azokról a dolgokról tettél kezelni is , hogy hogyan tudta volna kezelni , hogy jobb , és hogy milyen volt valójában nem olyan nagy dolog, mint gondolta.