Self Help Szorongás és Paranoia

Meg tudod csinálni sok mindent, ma, hogy segítsen magát szorongás és más mentális betegségek. Az elmúlt 20 évben , a kezelési lehetőségek kiszélesítették a tipikus pszichológusok és gyógyszerek , hogy egy holisztikus megközelítés , amely magában foglalja az egész életed . Ha egy kis erőfeszítés , van kötve , hogy csökkentse a stresszt és a szorongást . Olvassa

Hit a könyvesboltba, és így egy kis kutatást a szorongás . A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, mi is pontosan így van ideges . Értsd meg, függetlenül attól, hogy van valami a környezetben , valamilyen biológiai állapot , vagy a kettő kombinációja , amely vezet a negatív gondolkodás . Győződjön meg róla, hogy több könyvet a kognitív terápia , és olvassa el őket figyelmesen .
Exercise

gyakorlat szabadul fel endorfinok , amelyek a szervezet úgy érzi, jó. Azt is, hogy az elme nyugodt és koncentrált . Testmozgás három vagy több alkalommal hetente fontos , hogy bárki szenved olyan mentális betegség vagy szorongás .
Eat Right

helyes étkezés segít jobban érzi magát . Akkor ne magasan feldolgozott élelmiszerek szintetikus adalékanyagok és mesterséges színezékeket. Meg kell enni a sok halat , sovány hús , zöldségek és gyümölcsök. Cukros ételek és gyorsétterem is okozhat szorongást és a negatív gondolkodás. Ezek hatására a vércukorszint a tüske és engedje az inzulin , amely az agy ég , termeli a szorongás .
Support Group

Csatlakozzon egy támogató csoport , akik a szorongás rendellenességek . A Google kereső talál néhány a területen . Találni egy baráti társaság , aki tud beszélni ezekről a problémákról is sok segítséget . Is, akkor ad tippeket az esetleges jogorvoslatok .
Kognitív viselkedési terápia

a kognitív viselkedésterápia ( CBT ) a legfontosabb lépés, hogy egyre jobb . Ez a most már az arany standard kezelés a szorongásos zavarok. Ez is segít a többi mentális betegségek . CBT tanítja, hogy menjen át az elméd, és cserélje ki a szorongó, negatív gondolkodás pozitív , hasznos gondolkodás. Indítsa el a CBT program megtalálható sok közülük a könyvekben . Munka végig a programot , és a végén , ha úgy érzik, sokkal jobban .