Hogyan Könnyű szorongás

szorongás az egyik leggyakoribb feltételeket sok amerikai . Jellemző tünetek közé tartozik a légszomj , gyors pulzus , verejtékezés . Előfordul, hogy a szorongás annyira súlyos lehet orvos látogatása indokolt. Máskor vannak lépések, magánszemélyek is veszik magukat , hogy segítsen enyhíteni a nyomást. Utasítások
1

Add a multivitamin a napi rend. Ez biztosítja , hogy egyre összes vitamin van szüksége, de különösen a B-vitamin stressz kimeríti B-vitamin a rendszerből , amely alapvető vitamin nyugtató az idegrendszert. Ez viszont úgy érzi, még inkább ideges , úgyhogy győződjön meg róla , hogy egy multivitamin naponta.
2

Irányítsd a légzés. A vegetatív idegrendszer általában szabályozza a légzést . Amikor a stressz hozzáadódik az életed , ez megzavarja a vegetatív idegrendszer és a légzés szabálytalan . Meg kell , hogy javítson ezen lélegezhet belégzés és a kilégzés teljes és lassan újraprogramozni a tested .
3

helyes testtartás ülve . Amikor ülsz egyenesen a mellkas képes bővíteni , amely segít a légzés. Slouching át az asztalon tömöríti a tüdő hozzájárul a hatékony légzés .
4

Gyakorlat napi 30 perc . Rövidebb spurts a testmozgás , mondjuk ebéd közben , gróf is. Mozgás segít hangulatot kiegyensúlyozó vegyi maradni ellenőrzés , és így csökkenti a szorongást . Gyakorlása is vezet majd mélyebb légzés .
5

részt a művészet figyelemelterelés . A megszálló elméd valami más, mint amit valóban okozza a szorongás , akkor a változások induljanak el az agyad, hogy megkönnyíti a félelmeit . Számíthat visszafelé , ismételje önmagát állításokat , fröccsenő hideg vizet az arcodra , nézni egy vicces show vagy film , a tánc a kedvenc dala , bármit, ami megkapja az agyad le , hogy mit aggódni .
6

idejét egy macska . Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta , hogy a macskák ilyen nyugtató hatása van a szervezetre , akkor csökkentheti annak esélyét, hogy a szívroham 33 százalékkal .
7

összehúzódnak és engedje izmok kezdve a lábujjak . Curl és szétmorzsol a lábujjait, miközben becsukod a szemed, és belélegzése mélyen . Tartsa három másodpercig , lélegezz , és igazítsa ki a lábujjak. Lépjen tovább a többi izom a szervezetben, és úgy érzi, a feszültség eltűnik .