Hogyan lehet megállítani , hogy fél a pókoktól

A félelem a pókoktól , más néven arachnophobia , az egyik leggyakoribb fóbiák az Egyesült Államokban . Szerint a CNN , 25 százaléka az összes amerikai férfiak 50 százaléka amerikai nők félelem pókok. Ha azt tapasztalja, a félelem , a szervezet az éberség növekszik, és a vegyi anyagok szabadulnak fel , amelyek felkészítik , hogy akár futni , vagy vegyenek részt a harcban. A szíved gyorsabban ver , akkor elkezd izzadás vagy remegés , és akkor van egy teljes fújt pánikroham. Annak elkerülése érdekében, ezeket a tüneteket és minőségének javítása, az életed, tanulni technikákat , hogy ellenőrizzék a félelmet . Utasítások
1

Ne engedje, hogy a negatív gondolatok veszi át, mert ez teszi a fóbia rosszabb , szerintem pozitív . Amikor szembesül egy pók otthonában , emlékeztetni magad, hogy ez nem tér el , hogy neked , és hogy él a saját világában . Ha állandóan mondod magadnak , hogy a pók fog támadni csak hangsúlyozza a félelmet .
2

Gyakorlat légzési technikákat, így Nyugodj meg , ha van egy találkozás egy pók. Ülj le egy székre , és tegyük a nyelved a gerincek tetején a szája mögött az elülső fogak . Lélegezz ki a száján keresztül , eltávolítja az összes levegőt a tüdőbe. Hallgassa meg a hang a levegőt elhagyja a testet. Lélegezz be az orrodon keresztül , miközben lassan számolva négy . Tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, majd engedje el a száján keresztül , miközben számol nyolc . Tartsd a nyelved a felső gerincén a száját az egész feladatot. Ismételje meg ezt a légzési technikát négyszer .
3

aláveti magát az expozíciós terápia . A expozíciós terápia a terapeuta fokozatosan segít leküzdeni a félelmet kiteszik , hogy azt. Akkor kezdődik a rajz egy pók , és olvastam pókok. Ha jól érzik magukat , akkor tud előrelépni , hogy néztem a fotó egy pók , és nézni a videót egy pók . Egyszer nevű , akkor megfigyelhetjük a pók az ő zárt a távolból , és egyre közelebb . Végül a cél az, hogy kényelmesen ugyanabban a szobában , mint egy pók , vagy akár , hogy tartsa a pók a kezedben.
4

alávetni hipnózis , hogy megszüntesse a félelem a pókoktól . Hipnoterápia segítségével irányítani az érzelmeit , amikor szembesül egy pók. A terapeuta foglalkozik a tudatalatti elme , amíg hipnózis alatt . Ahelyett, hogy a pánikroham , a hipnózis lehet levonni arra, hogy segítsen maradjon nyugodt .
5

Vegye szorongás elleni gyógyszereket , ha a félelem legyengítő és formák akadály az életedben. Nyugtatók gyorsan dolgozni , ha vannak a pánikroham . Ezek ellazít és megnyugtat . Ezek negatív mellékhatásokat, mint az álmosság, a depresszió és az elkent beszéd, és ezért csak egy ideiglenes megoldás . Szorongás elleni gyógyszereket lehet venni a kombinációs terápia .