Milyen vitaminok Do I Need for Energy ?

Tápláló étel a legjobb forrása a vitaminok és ásványi anyagok kell a hatalom a testünket, de ha nem kap elég az , amire szükségünk van , itt az ideje , hogy vizsgálja meg a kiegészítőket . A vitaminok önmagukban nem közvetlen energiaforrás , de segít átalakítani az élelmiszereket eszünk energiává testünk használni, hogy nő, és megjavítani önmagát . Amikor úgy érzed, fáradt vagy kevésbé energikus , mint máskor, bizonyos vitaminok segíthetnek fokozza a szervezet erőforrásait. B vitaminok

nyolc darab különböző vitaminok , a csoport a B-vitaminok az első hely, viszont ha azt szeretné , hogy növeljék az energia szintet . Minden B -vitamin felelős a része az energiaátalakítási folyamat a test megy konvertálása fehérjét és zsírt felhasználható üzemanyag nélkül. B12 különösen elengedhetetlen az energia. Ahhoz, hogy több B-vitamin a diéta , enni teljes kiőrlésű gabona , tenger gyümölcsei , baromfi, sovány húsok, tojás, tejtermékek és a hüvelyesek . Leveles zöldségek is kiváló forrása a B-vitaminok.
E-vitamin

Az E-vitamin antioxidáns , ami azt jelenti, hogy megvédi a test által okozott elemek roaming szabadon az egész tested . Ha különösen aktív, vagy vegyenek részt megerőltető tevékenységek , E-vitamin segít helyreállítani az izmok és biztosítja, hogy a használt energiát hatékonyan. Tudod hogy E-vitamin , vagy akkor lehet enni bizonyos élelmiszerek , hogy megnöveli az E-vitamin a diéta . A teljes kiőrlésű gabonák , diófélék, magvak, a tojás sárgáját és a leveles zöldségek mind forrás további vitamin
vitamin

A-vitamin a legismertebb segít megvédeni a látását , de az is használja a szervezet, hogy helyrehozza a sejtek és a csontok. Amikor a szervezet jól működik sejtszinten , azt, hogy fordítsuk kevesebb energiát tartani a rendszer működik, és úgy érzi, több feszültség eredményeként . Ahhoz, hogy több vitamint be a diétát , eszik sárgadinnye, sárgarépa, az édesburgonya , a máj és a sötét leveles zöldségek , mint a spenót .
D-vitamin

D-vitamin található a hal, tojás , a máj és a tej. Ez egy egyedülálló vitamin, mert a legegyszerűbb módja annak , hogy növeljék a D-vitamin bevitel is eltölteni néhány perc alatt egy nap a közvetlen napfényt. Győződjön meg róla, használ naptejet , hogy védi a bőrt , hanem , hogy egy rövid séta minden nap segíthet a szervezet , hogy elég D-vitamint , hogy növeljék az energia . A D-vitamin elengedhetetlen a csontok és az izmok erejét , mindkettő segít építeni és fenntartani az energiaszintet .