Mik az egészségügyi előnyei Granola ?

Granola , minden népszerűsége , lehet, hogy csak az egyik reggeli legvitatottabb élelmiszerek. A gabona készült hengerelt zab, dió és gyümölcs. Ez bevont méz vagy cukorszirup, és ez majd a sült . Ezt segíti egyesek szerint az egészségügyi élelmiszer-és elítéli mások , mint egy kövér csomagolt farkas báránybőrbe bújt . A legfontosabb, hogy kitaláljuk, az egészségügyi ellátások Granola rejlik választott a típusú granola és odafigyelni, hogy az összetevők belül . Történet

Granola ( akkor még " szemcsés " ) először találta Dr. James Caleb Jackson 1894-ben. Jackson vezette a Jackson szanatórium , egy gyógyfürdő található, Danville , NY . Készült Graham liszt (egy teljes kiőrlésű lisztből úttörője Sylvester Graham , egy korai táplálkozási reformer , aki rácsos ellen közös használatát feldolgozott fehér liszt az amerikai otthonok ) , szemcsés volt, fejlett, egészséges ételek .

Majd , Dr. John Kellogg ( az alapító a gabona teszi Kellogg Company) jött ki a gabona az úgynevezett " szemcsés ". A hasonlóságok között a termék és a Jackson terméket feltűnő és így Jackson beperelte Kellogg --- és nyert . Kellogg megváltoztatta a nevét a gabona " granola ", és elkezdte fejleszteni azt a kereskedelmi piacon.

Az 1960-as években volt egy fellendülés müzli fogyasztás , főleg a hippi mozgalom , és a megújult érdeklődés evés egészséges. Ma granola újra látva népszerűsége nő , mivel a fogyasztók továbbra is keresik az egészséges , bio és olcsó ételeket .
Típusok Granola

Mivel a " müzli " tényleg lehet alkalmazni minden olyan sült , cukrozott hengerelt - zab gabona , az egészségügyi ellátások a granola attól függ, hogy milyen típusú fogyaszt. Granolas terjedhet a legalapvetőbb ( hengerelt zab, dió és egy kis mézet ), a pazar és díszes (szárított áfonya , joghurt csepp , mandula , és azon túl) .

Ezért, ha vásárol müzli a boltban , meg kell figyelni , hogy a tápértékkel kapcsolatos információkat az oldalán, és olvassa el az összetevők listája megtalálható a dobozban. Tudja meg, hogy mennyi cukrot , zsírt és kalóriát tartalmaz a müzli . Nyilvánvaló , ha keres egy egészséges étel , akkor szeretné, hogy hagyja granolakeverékek , amelyek magukban foglalják a csokoládé , a magasabb cukortartalmú , vagy több olajat . Keresse meg a márkák, amelyek az ökológiai és nem tartalmazzák a hozzáadott cukrot . Ha nem talál , amit igazán szeret , próbálja meg , hogy a saját . Ily módon , akkor az ellenőrzés a cukor mennyiségét, és az olaj , hogy lesz hozzá , hogy a müzli !
Potenciális előnyök

Ha készült egyszerű és felelősen , müzli is hogy néhány tisztességes egészségügyi előnyöket a fogyasztók számára. Hengerelt zab nyújt sok rost , ami fontos az emésztést , valamint a gyümölcsök és diófélék müzli tartalmazhat fontos vitaminokat és elősegíti a jó egészséget . Például a mandula segít a koleszterinszint csökkentésében , és a vörös áfonya kapcsolódó húgyúti egészségét. Árpa és a zab is tartalmaz antioxidánsokat , amelyek segítségével erősíti a testet és a betegségek megelőzése .
Félreértéseket

Granola nem minden jó egészségügyi hírek . Mai Granola bárok és gabonafélék lehet betölteni a cukor és az olaj , így megtévesztően sűrű, telített zsír-és kalória . Granola hírnevét, mint egészséges ételek is ingatag, leginkább azért, mert a fogyasztók inkább a feldolgozott , erősen cukrozott márkák több természetes is .

Ne feledd : mindent mértékkel ! Bizonyos márkájú müzli lehet egészségesebb , mint mások , de próbáld meg , hogy mérsékelt a müzli bevitel. Ne felejtsük el , hogy bár ez lehet egy egészségesebb alternatívát , hogy a kolbász McMuffin , müzli is hozza a saját kalóriát hozzá, hogy a napi bevitel .
Granola összetevőként

Granola gyakran evett, mint a gabona, de ez is lehet használni, mint egy más élelmiszerek összetevőjeként . Granola bárok kis téglalap alakú snack készült müzli . Az egészségügyi buktatók kapcsolódó Granola bárok hasonlóak granola magát : annak érdekében, hogy vonzóvá a gyermekek , sok cég csomagolni a granola bárok cukrok, keményítők --- még cukorkát ! Keresse meg a bárok kevesebb hozzáadott cukrot , egészségesebb összetevőket, és nem cukorka tartalmat (nincs csoki chips vagy Oreo darabok , például) .

Granola is lehet enni a joghurtot , hogy hozzá textúra és összeroppant a reggelit . Ismét , mielőtt keverjük a Granola , győződjön meg róla, hogy egy egészséges márka, és próbálja megtalálni az egészséges , alacsony zsír-és alacsony cukortartalmú márkájú joghurt is. Görög joghurt (a krémesebb , teljes tejből joghurt típusú) jön zsírszegény fajták és teszi kiváló kiindulópont a müzli - joghurt mix .