Hogyan lehet Dairy egy alacsony szénhidráttartalmú diéta

csökkentése vagy megszüntetése szénhidrátok egy népszerű fogyókúra módszer, de mint minden diéta, fontos, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő vitamin és ásványi anyag a szervezetnek szüksége van a működéséhez . Szerint a National Institutes of Health , kalcium segít a szív , az izmok és idegek megfelelő működéséhez , valamint segít fejleszteni és erősíteni a csontokat . Tejipari - alapú termékek , mint például a tej, sajt , tejszín és joghurt is lehet magas szénhidrát , de vannak alacsonyabb szénhidrát alternatíva áll rendelkezésre. Utasítás
1

Kerüljük a tejtermékek , hogy a csomag egy nagy ütést a szénhidrátok, mint például a tej, amely szerint az USDA , lehet akár 12 szénhidrátok mennyisége 1 - csésze szolgáló . Sűrített édesített tejet kell teljesen eltávolítja a diéta, mivel ez tartalmazza 166 szénhidrátot tartalmaz 1 csésze szolgáló .
2

választása kemény sajtok , mint például a svájci vagy cheddar sajt, amely szerint az Everyday Health , csomag sok a kalcium , de nem olyan sok szénhidrátot tartalmaz adagonként , mint a lágyabb társaik. Az USDA jelentése szerint cheddar sajt fele annyi szénhidrát , mint a gazdagabb lehetőségeket, mint a feta vagy kék sajt, mely akár 3 szénhidrátok unciánként.
3

Opt a joghurtok , amelyek nem tartalmaznak extra gyümölcsöt és egyéb ízesítőket , amely növeli a szénhidrát gróf , egy alacsony zsírtartalmú joghurt kevés vagy nincs hozzáadott cukor egy jó lehetőség . Görög joghurt , amely már feszült , mint a hagyományos joghurt , a másik nagy alacsony szénhidráttartalmú alternatívája , hogy a tejtermékek fix .
4

Fordítson figyelmet a címkéket az élelmiszerekre . Összehasonlításképpen vásárlás, találsz különböző szintű szénhidrátok különböző típusú joghurtok , sajtok és más tejtermékek. Keressen termékeket , amely gondoskodik az alacsony szénhidrát életmód, de lehetővé teszi, hogy enni az élelmiszerek szeretsz .