Megfelelő Diéta glükóz-intolerancia

Emberek , akiknek az orvos azt mondja nekik, hogy ők glükózintoleráns valószínűleg hallani ilyesmit több szaknyelven : "Te vagy pre- diabéteszes . Mentsd meg magad . Egyél másképp. " Glükóz intolerancia , nem jelenti azt, hogy lesz, hogy a diéta önmagában , a többi az életét , de ez nem jelenti azt, hogy meg kell változtatni az étkezési szokások a jó. Ez nem olyan fájdalmas , mint gondolnád . Sugar mennie : Matton

Akkor kell feladni a cukor . Ez azt jelenti, nem cukorral édesített üdítőitalok , sütemények , pudingok , cukorka és egyéb édességek . De nem kell , hogy megszüntesse az édes dolgokat . Sok jó cukorpótlók . Sucralose íze sokkal , mint a rendszeres cukor - a legtöbb ember nem tudja megkülönböztetni a cukor - és sok gyártó a termékek, mint a cukormentes fagylalt és szóda étrend most használni . Vannak, akik panaszkodnak az utóíz , de.

Vigyázz cukor alkoholok, például malitol . Ezek után " itol . " Gyakran használják a cukormentes cukorka , ők is jó ízű , és a textúra is tökéletes , de egy kicsit minden rendszer képes kezelni anélkül, hasmenés .
Ne a többi egyszerű szénhidrát

más, mint a cukor , akkor eldönthetjük, hogy ne a többi egyszerű szénhidrátokat , ami tüske a vércukorszint . Ezek közé tartozik a tészta , liszt alapú ételek, rizs és burgonya. Bab is magas az egyszerű szénhidrát .

A komplex szénhidrátok egy másik kérdés . A komplex szénhidrátok a dolgok a friss zöldségek . Behelyettesítve magas rosttartalmú friss zöldség a burgonya , a rizs és a tészta segít kitölteni az oldalsó étel szakadék .
A nettó szénhidrát : Matton

Tanulj meg olvasni a címkéket és kiszámítja net szénhidrát . Egy adag egy adott termék lehet szénhidrát , de néhány közülük lehet rost , amely nem tüske vércukorszintet , így levonja a szál gróf a szénhidrát gróf . Például a magas rosttartalmú kenyér lehet 16 szénhidrát egy szelet , de azt is , hogy 7 gramm rostot szelet , így a nettó több szénhidrát összegek mindössze 9 szénhidrát egy szelet .
A paleolit Diet

kutatások azt mutatják, hogy a paleolit ​​étrend , egy álló komplex szénhidrátok és sovány hús ( lehetőleg vad vagy szabad tartás ), és hogy kerüli tejtermékek és egyszerű szénhidrátot , hüvelyesek , burgonya és minden, de apró bit feldolgozatlan gabona, javítja a glükóz toleranciát. Egy nemrégiben készült tanulmány a svédországi Lundi Egyetem következtetésre jutott, " a paleolit ​​étrend javítja a glükóz toleranciát . "
Egyéb alacsony szénhidráttartalmú diéták

alacsony szénhidráttartalmú étrend megy sok néven : az Atkins diéta , a Protein teljesítmény diéta , a paleolit ​​étrend és így tovább. Mindegyikük , hogy vagy olyan mértékben , segít szabályozni glükóz-intolerancia . Avid követői minden vitatkoznak különbségek, de az alsó sorban , hogy valaki, aki a glükóz intolerancia az, hogy tájékozott döntést segítségével tájékozott orvos , és étrendi változtatásokat .
Omega 3 zsírsavak

Omega-3 olajok, más néven omega-3 zsírsavak , is segít , hogy ellenőrizzék a glükóz intolerancia , valamint csökkentik a vérnyomást és a trigliceridek és a koleszterin ellenőrzés . A University of Virginia , Charlottesville , arra a következtetésre jutott , " fogyasztása omega -3 ( zsírsavak) pozitívan befolyásolja összetevői ( metabolikus szindróma ) , az inzulin érzékenység és a glükóz tolerancia . " Photo

Extra szűz olívaolaj , lenmag és len olaj , avokádó , lazac , fehér tonhal és más zsíros halak mind tartalmaz omega -3 zsírsavak . Ha nem szeretik a halat , halolaj kapszula egy jó helyettesítheti .
Lesz elég energia nélkül egyszerű szénhidrát : Matton

Ne aggódj , hogy elég energia nélkül egyszerű szénhidrát . Minden tápláló élelmiszerek kapsz energiát. A kalória definíció szerint egységnyi energia . Egyszerű szénhidrát, bár kapsz egy lövés gyors energia hiánya, a táplálkozás, a tüske a vércukorszint , hagyja meg a pangás és az eredmény meg elhízás , hanem elégetik - mert égnek az egyszerű szénhidrátokat , nem pedig a zsír .
rendesen enni most : Matton

a szabályozás a glükóz választ, és a cukorbetegség megelőzésében , enni, mintha már egy cukorbeteg . Sok jó szakácskönyvek elérhető , hogy adhat ötleteket arra, hogyan kell módosítani a jelenlegi diéta , így nem fog hiányozni az egyszerű szénhidrátokat , mint azt hiszed lesz .