Hogyan kezeljük a Foot Cramp

A láb görcs is sújtja , hogy bármikor , bárhol. Meg lehet által okozott számos tényező , a rossz vérkeringés , kiszáradás , sérülés a lábát , hogy hiányzik a megfelelő táplálkozás . Bármi is az ok , és ahol a láb görcs zajlik , vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy azonnal kezelje a lábát görcs . Miután még csak egy a javasolt kezelés alatt lesz meg az utat , hogy a fájdalmat. Ez az, amire szüksége van
láb áztatás medence
meleg víz
Multivitamin
Kálium kiegészítő
magnézium-kiegészítő

Show More utasítások
1

Get lábánál azonnal ki a helyzet akkor volt, amikor is szűk .
2

Vegye le a cipőjét , ha az , és masszírozza a láb kemény nyomást legalább 15 percig, vagy amíg a görcsös leáll .

3

Helyezze jég közelében a görcs helyén , de nem közvetlenül rá . Ez különösen fontos, ha a görcs jött egy sportsérülés , vagy közben is , hogy aktív . Jég a lábát, és felemelni, legalább 10 percig , naponta kétszer.
4

áztassa a lábát meleg lábfürdő . Ha gondod van a láb, görcsök gyakran , meg kell tennie ezt naponta kétszer , amíg nem foglalkozik az oka a görcsök. A meleg lábfürdő serkenti a vérkeringést, hogy a láb, amely segít megelőzni a görcsök.
5

Igyál vizet . A kiszáradás gyakori oka az izmok görcsös , így egyre megfelelő hidratálást segíthet elrettenteni görcsök.
6

Kerülje az alkohol , a cukor és a koffein . Mindezek hozzájárulhatnak a kiszáradás , ezért görcsös , a szervezetben .
7

maradjon le a szűk lábfejet, amíg meggyógyul . Ha kell járni rajta , ne magas sarkú cipő. Nem vesz részt ütésálló tevékenységet, amíg a görcsös megszűnt .
8

Egyél egészséges . A diéta kiegyensúlyozott vitaminok és ásványi anyagok segítik az izomrostok és idegvégződések egészségesek maradjanak. Vegyünk egy multivitamin , ha az érintett a diéta nem lehet egyensúlyban .
9

Vegyünk a kálium és a magnézium-kiegészítő , ha egy alacsony nátrium diétán vannak. A só egy nagy mértékben hozzájárul a kálium a diéta, és ha enni alacsony só lehet, hogy hiányos a kálium. Kálium és magnézium egyaránt szabályozók a test kémiai , és a hiányzó vagy okozhat görcsöket .