Hogyan kezeljük a Zsíros Hamstring Muscle

húzás , vagy erőlködés , a megbénít eredményeként jön létre a szakadás egy vagy több, a három combhajlítók izmokat . A három izmok a semitendinosus , semimembranosus és biceps femoris . Együttesen ezek az úgynevezett megbénít izomcsoportot . Ha húzni bármelyik ezek az izmok , akkor úgy fogja érezni, éles és hirtelen fájdalom a hátsó láb edzés közben . Lehet, hogy véraláfutás vagy duzzanat , és érezte, hogy a fájdalom, miközben stretching lábad . Ez az, amire szüksége van
jég /Ice Pack

Show More utasítások
1

kezelni a kárt azonnal. A hosszabb, vár , annál tovább fog tartani a sérülések gyógyulását.
2

Támassza fel a lábad . Felemelő a lábak fölött a szíved elősegíti a vérkeringést a lábakban.
3

Ice a sérülés . Meg kell tartani a jégtakaró , vagy valami hideg a sérülés a 15-től 20 percig egy időben . Meg kell csinálni ezt többször is úgy érzi, szükség van az első 24 és 48 óra .
4

pihentesse a lábát . Marad le a lábad, és elkerülve a stressz a láb előnyös lesz a fellendülés .
5

Tartsa mozgás a nap. Ne korlátozza magát az ágyba az érintett időszakban a sérülés . Mozgó , amennyire csak lehetséges fogja az izmokat aktív . Ha van fájdalom, amikor sétálsz , akkor a támogatás egy mankó , vagy valaki segít mozogni .
6

Folytassa az előző lépéseket akár 72 órán keresztül. Ha azt szeretné, hogy egy könnyű, kompressziós kötést , ha még nem állt helyre , miután az első 12 és 24 óra között . Ha nem volt semmilyen enyhülést a fájdalom túl az első három nap , akkor érdemes szakmai segítséget , mint a kár súlyosabb .