Menopauza és izomvesztés

Menopauza érint minden nő másképp. Egyes nők tapasztalatai hőhullámok , alvászavarok , a depresszió, a súlygyarapodás és /vagy az izomvesztés . Bár a menopauza nem betegség , a tünetek és mellékhatások valóságos és kezelhető . Fenntartása és megakadályozza izomvesztés , gyakori tünet , lehetséges és ajánlott. Signs

legkorábbi jeleit menopauza közé szabálytalan időszakokban , elvékonyodása a haj , hüvelyszárazság , és a hangulati ingadozások . Menopauza akkor jelentkezik, ha egy év telt el anélkül, hogy egy olyan időszakban. Ezen a ponton , a nő is észre elvesztése izomtónus és gyengeség .
Okoz

izomgyengeség kíséri menopauza , különösen , ha egy nő vezeti a mozgásszegény életmód. A dohányzás és a helytelen táplálkozás is hozzájárul izomgyengeség. Életmódbeli változások és a megnövekedett aktivitás segít mérhetetlenül .
Megelőzés /Solution

testmozgás és a kalcium -kiegészítők lehet használni, hogy megakadályozzák az izom veszteség és fájdalom. Ezek is ajánlott megőrizni a csontok erős és megakadályozza a törések és a szünetek .
Erősítő edzés

Erősítő edzés a legjobb megelőző intézkedés ellen, izomgyengeség . Izomvesztés vezet izomgyengeség életkor előrehaladtával . Erősítő edzés előtt , alatt és a menopauza után is ellen a veszteséget.
Rugalmasság

Jóga, Pilates , Ti Chi és nyújtó gyakorlatokat javítja a rugalmasságot , az egyensúlyt , és a megakadályozza izomgyengeség .
Vitaminok

kalcium és D-vitamin -kiegészítők szinte kötelező a változó korban lévő nők . Szintén a napfény és az egészséges étrend ellen csontvesztés , izomvesztés és izomgyengeség menopauzás nők .