Feszült Térdín kezelés

Muscle törzsek is frusztráló , mert a törzs valójában egy könnycsepp az izomrost . Ha van egy feszült megbénít , ott lehet könnyes a négy izmok teszik ki a combhajlító , a semitendinosus , a semimembranosus és a biceps femoris . Muscle törzsek , attól függően, hogy súlyos , hetekig , vagy akár hónapokig is gyógyul . De vannak olyan módon tudja kezelni a feszültséget . Immobilizálása

Csomagoló sérült megbénít , és megállás minden olyan tevékenység, amely azt eredményezheti, hogy romlik a könny az első lépés a kezelést. Súlyosságától függően a törzs , akkor lehet, hogy egy orvos , és ő is tanácsot helyezi a kárt a lábát merevítő . Mivel a combhajlító annyira elterjedt , mankók ajánlható is.
Ice and Elevation

után azonnal feszülten a megbénít meg kell, hogy ki a lábát , és alkalmazza jég a területet . Ez lassítja a vér áramlását a területen a szakadás , és csökkenti az esélyét a sérülés egyre rosszabb. Tartva a sérült terület fölött a szív segít lassítja a vér áramlását is. Tartsa a jég a megbénít törzs 15 percig , és ismételje meg az eljárást minden két-három órán keresztül az első 72 órában a sérülés után . Hab ez is csökkenti a gyulladást közös izomsérülés .
Stretching

Miután a fájdalom alábbhagy a sérült megbénít , kezdhetjük nyúlik az izom újra. Ne csinálj semmit, ami fájdalmat okoz , hanem tartsa a nyújtó gyakorlatokat a biztonság kedvéért, és a fájdalom -mentes tartományban. Stretching segít az izmok gyógyul megfelelően , és szintén megakadályozzák a jövőbeni sérülések bekövetkeztét .
Therapy

Ha a fájdalom a megbénít nem úgy tűnik, hogy egyre jobb, ha konzultáljon orvosával . Ő javasolhatja, hogy látsz egy terapeuta , aki végre a sport masszázs , amely felgyorsítja a gyógyulási folyamatot . A terapeuta is az Ön számára egy listát a gyakorlatok és nyújtás rutinok , hogy akkor fogadja el , hogy csökkentse a kockázatot a további kár .