Hogyan Wrap Hip Flexor Sérülés

csomagolás egy hip flexor sérülés megfelelően az egyik legfontosabb lépés , hogy sikeresen kiheverte a fájdalmas állapot . Annak érdekében, hogy megfelelően lezárja ezt a fajta sérülés , egyet kell kombinált használatát, a tömörítési rövidnadrág és egy ágyék pánt , hogy tartsa a csípő izmok a helyén, és megakadályozzák őket abban, túl gyorsan , és válik újra megsérült . Bár úgy tűnhet, mint egy nehéz feladat elérni minden nap , valójában igen egyszerű. Ez az, amire szüksége van
Compression rövidnadrág
ágyék pánt
Cinch pánt
Show More utasítások
1

Nyújtsd combnyílások a tömörítés rövidnadrág , mint lehet. Compression rövidnadrág tervezték, hogy kicsi és szűk , ami megnehezíti , hogy őket az elején. Lépjen be a rövidnadrág , és használja mindkét kezével lassan húzza minden egyes része az anyag a helyére , nem megállás , amíg a derékpánt kényelmesen körül a derekát. A rövidnadrág illeszkednie kell körülbelül 2-3 centiméterrel feljebb a térdét.
2

Alkalmazza az RCA csuklópánt rögzítő hurok oldalán a tömörítés rövidnadrág a csat előre néz . Tekerjük a RCA pántot a négyfejű (elöl a comb ) izmok a láb a csatot , amíg el nem éri a kívánt szintet a támogatást. Csatolja a hevedert az Tépőzár .
3

Alkalmazza az ágyék csomagolást . Kezdjük azzal, ül a szélén egy székre. Ha a csomagolás a jobb lábát , tartsa a csomagolást a bal kezét, és mozgassa fölé bal csípőt . Hozd a kerületi a hátán a derekát , amíg a horog végére meghaladja a jobb lábát. Dobd el a horog végén a lábai között , és eléri a hátad mögött, és húzza vissza az egész a jobb combján. Csatlakoztassa a horog végén a hurok .
4

Fordított a leírt folyamat a 3. lépésben , ha a csomagolás a bal lábát , hogy a stabilitás a hip flexor sérülés . Támogatásával a csípő segítségével a derék és a másik láb , akkor megakadályozza az izom elcsúszását járás közben , és lehetővé teszi, hogy gyógyul megfelelően . Gratulálunk , sikeresen csomagolva a hip flexor sérülés !