Melyek a kezelések a Zsíros mellizom ?

Zsíros mellizom kellemetlen lehet, és rendkívül fájdalmas. A leggyakoribb oka az ilyen típusú sérülés a nehéz emelés . Valami olyan egyszerű, mint mozog a kar lehet fájdalmas, ha a törzs a mellizom . Ön nővér az húzta mellizom vissza egészségét a különböző kezelésekkel . Get sok pihenés

Rest egyik legfontosabb kezelések a húzott mellizom . A legtöbb esetben a 3 nap sok pihenés , de lehetne jobban súlyosságától függően a törzs . Tartózkodjon ettől minden emelés a gyógyulási folyamat alatt . A pectorals használják minden kar mozgását , ezért nagyon fontos, hogy ne próbálja felemelni nehéz tárgyakat .
A jég

Amikor húzod a mellizom , fontos , hogy tegye a jeget , hogy azonnal, felvisszük az érintett terület 10-től 15 percig. Segít, hogy ismételje meg ezt a folyamatot minden órában az első 2 nap . Használja a törülközőt , vagy mosogatórongy alatt a jégtakaró , ha úgy érzi, túl hideg a bőre .
Gyengéd nyújtással

Amíg nem túlzásba vinni , stretching lehet vágni egy egész napot a gyógyulási folyamat . Nyúlik a mellizom , állni egy ajtó , és helyezze a tenyerét mindkét oldalán is. Győződjön meg róla, karok 90 fokos szögben , és lassan kezd hajoljon előre . Amikor úgy érzi, az izmok kezdenek nyúlik , megáll, és tartsa a 20 és 30 másodperc . A szervezet tudatja Önnel, hogy mennyi nyújtás túl sok. Ha fájdalmassá válik , majd egy kis szünetet , és próbálja újra 5 óra .
Gyógyszert szed

egy gyulladáscsökkentő gyógyszer lesz enyhíteni a fájdalmat és segít megelőzni a gyulladás . Kezdje szedni ezt amint húzza az izom . Vegyünk egy vagy két tabletta 6 óránként , amíg az izom tett a teljes gyógyulás .
Használjon Fűtés Pad

Heat majdnem olyan fontos, mint a jég , amikor a kezelésére izomhúzódás . Ez a lépés nem szükséges , hogy indítható , amíg a nap a sérülés után történt. Helyezzük a fűtési pad az érintett területet 15 percig egy időben . Ehhez minden 2 órában . A fűtési pad váltogatni kell a jégakku . Minden egyes óra , hogy nem alkalmazzák a hőt, akkor kell alkalmazni a jég.