Carpalis alagút szindróma gyakorlat

órákat a billentyűzet ? Lehet kezdeni érezni a kellemetlen carpalis alagút szindróma , a betegség, amely eredményeként a túladagolják a kéz és az alkar az ismétlődő feladatokat. Amikor az inak , a termőlevél alagútban , egy keskeny folyosó a csuklóját , mint használt , akkor megduzzadnak , és nyomja meg a középső ideg , amely végigfut a folyosón le a kezét. A nyomást a ideg okozhat zsibbadás , gyengeség, és sajgó fájdalom. Végrehajtása a következő feladatokat minden plenáris ülés előtt a billentyűzetet segíthet. A kéz és a csukló

hogy egy ököl , és tartsa a gróf öt . Engedje , és ismételje meg a másik kezét. Ez a gyakorlat nyújtson és melegítsen a kezét muscles.To meleg és nyúlik a csuklóját , tartsa a karját maga elé , és a kezét egyenes és az ujjak mutat előre . Lassan követni egy kört a levegőben a keze ügyében . Óramutató járásával megegyező irányban , majd az óramutató járásával ellentétes . Ismételje meg a másik kezét.
Az alkar

Tartsa a kezét maga elé , tenyerét és az ujjak felfelé mutat . Emelje fel a könyökét , ​​és nyomja meg a tenyerét . Érezni fogja a szakaszon az alkarját . Tartsa öt gróf , majd lazíts . Ismételje meg , hogy felmelegedjen az alkar izmait .
A váll, a nyak és a Back

közben termőlevél alagút nem kapcsolódik közvetlenül az ezeken a területeken , fájdalom carpalis alagút is okozhat számukra, hogy feszült , merev és painful.While ülve vagy állva , csak emeld fel a vállak felé, a füle . Tartsa öt gróf , majd lazíts . Repeat.Raise karod a fejed felett , Fogja meg a jobb könyökét a bal kezét, és óvatosan húzza a jobb könyökét bal felé . Érezni fogja a szakaszon keresztül a kar , a váll és a hát . Tartsa öt gróf . Release . Ismétlem, megragadta a bal könyökét a jobb kezét, és nyújtás felé a jobb oldalon.