Hogyan tartsuk izmok Loose egy asztal

Azt mondják, hogy mi lett a mozgásszegény társadalom , és ez könnyű egyetérteni , ha órákat ül egy asztal . A modern ember lehet tölteni akár 10 órán keresztül ül egy asztal , vagy a számítógép előtt . Ül egész nap egy asztalnál vezethet feszes izmok és hátfájás . Kövesse ezeket az egyszerű tipp, hogy ne a problémát. Ez az, amire szüksége van
Desk
szék
műanyag palack

Show More utasítások
Hogyan tartsuk izmok Loose íróasztal
1

Kerülje stretching a lábát . Lehet, hogy elindul kényelmes, de ne ülj a lábad kinyújtva előtted . Valójában nyomást gyakorol az alsó hát és okozza a vádli izmait overextend amikor ülsz ebben a helyzetben túl sokáig.
2

Kerülje átkelés a lábad vagy a bokája . A nők különösen gyakran ülnek keresztbe a lábát , vagy a boka miatt szokás vagy megőrzése a szerénység , hanem törzsekben a hát alsó részén, vádli izmait és a comb.
3

módosítása pozíciók gyakran . Könnyen válhat összpontosított a feladatra , és lesz helyhez kötött, de meg kell mozgatni rendszeresen . Befejezése után egy projektet , hogy egy pár percig állni, és nyúlik . Séta az asztalon , vagy egyszerűen csak tolja a széket távol asztal , és kihajol , hogy nyúlik a hátad .
4

Forgassa a nyakad . Enyhíti a nyak törzs , forgatni a fejét egy körkörös irányban 10 másodpercig az egyik irányba , majd 10 másodperc múlva a másik irányba.
5

Adj magadnak egy lábmasszázs . Töltsünk meg egy csavaros tetejű üveg forró vízzel , és helyezze a földre az asztal alá . Vegye ki a cipő és a roll az üveget, oda-vissza a lábad alatt .
6.

lélegezni. A kezelés ideje alatt néhány percig között minden projekt , vagy akár a közepén egy projekt , hogy néhány pihentető mély lélegzetet , hogy csökkentse az izmok feszülését .
7

Legyen könnyebb a teher . Ne szállítson nehéz erszényt , táskát vagy laptop táska naponta , különösen, ha hordozza az ugyanaz a kéz vagy ugyanazon a vállát mindennapi. A nagy pénztárca, vagy laptop táska is elmozdulhat a gerinc akár 15 százalékkal .
8

Kerülje ebéd az asztalon . Sokan kap túlterheltek, és meg kell enni a pult néha , de nem , hogy ez egy szokás. Még ha barna táska az ebédet , válasszon egy másik helyet, ahol enni . Előtt , vagy ebéd után , hogy egy gyors séta , hogy nyúlik a láb és a hát izmait .