Hogyan kezeljük hyperlipidaemia

A hiperlipidémia azt jelenti, hogy túl sok zsírt (más néven lipidek) a véráramban . Ezek a zsírok állnak, HDL-és LDL-koleszterin és a trigliceridek mellett . Míg egy bizonyos összeget van szükség , ha túl sok halmozódik a betegségek kockázatát , mint például a szívroham és a stroke növelése. Ajánlatos az LDL kisebbnek kell lennie , mint 130 mg /dl , HDL -és szív egészséges , ha az meghaladja a 40 mg /dl a férfiak és 50 mg /dl a nők számára. Azt is javasolta, hogy a triglicerid alatt marad a 200 mg /dl . Összkoleszterin alatt kell lennie a 200 mg /dl.The jó hír az, hogy az életmódbeli változások gyakran javítja a lipid profil , így ezek a számok ismét elfogadható tartományon. Változások közé tartozik a fogyás , a testmozgás, étrendi változtatásokat és a dohányzás abbahagyása . Amikor ezek az erőfeszítések nem elég, többféle gyógyszerek állnak rendelkezésre . Ez az, amire szüksége van
vérvizsgálat eredménye HDL , LDL és a trigliceridek
BMI táblázat ( elérhető több honlapok és az elsődleges egészségügyi ellátást nyújtó ),
Show More utasítások
1

Vágjuk vissza élelmiszereket , amelyek növelik az LDL és a trigliceridek . Csökkentse a telített zsír, amely megtalálható a hús-és tejtermékek magasabb zsírtartalmú . Válassza inkább a sovány hús bőr nélkül , alacsony zsírtartalmú vagy lefölözött tej és a sajt . A napi zsírbevitel maradjon 25 és 35 százaléka a teljes kalória. Figyelemmel kíséri a koleszterin bevitel az élelmiszer-és próbálja meg, hogy kevesebb, mint napi 200 mg . Tartsd szemmel a szénhidrátok is , mert a felesleges keményítő vagy cukor terhelt élelmiszerek növeli a triglicerid .
2

Add élelmiszerek , amelyek csökkentik az LDL és a trigliceridek . Keresse meg élelmiszereket tartalmazó vegyületek ismert növény fitoszterolokat , amelyek segítenek , hogy blokkolja bizonyos LDL , amely általában vett be , amit eszel . Ezek közé tartozik a szezámmag, kukorica és szója , valamint a dúsított termékek, mint például bizonyos típusú a margarin és salátaöntet. Célja 10-25 gramm oldható rost naponta ( megtalálható a zabpehely , bab és dió ), mert ez is jár, hogy csökkenti mindkét típusú lipidek .
3

Készíts egy pontot fogyasztásának zsírok jótékony HDL termelést. HDL fenti 40mg/dL legkívánatosabb és szerepet játszik a hordozó plusz a máj LDL ártalmatlanításra. Ezek a " jó" zsírok közé tartozik a hideg vízben a halak , mint a lazac, a szardínia és a mackeral , melyek többszörösen telítetlen . Szintén hasznos, HDL egyszeresen telítetlen zsírok ( MUFA ) megtalálható az ételekben, mint az olívaolaj , a diófélék és az avokádó .
4

Nézze meg a skála . Túlsúly hozzájárul a HDL-csökkenés és a növekedés az LDL . Külön figyelmet érdemel a zsigeri zsír , az a fajta , amely összegyűjti közepe táján , mert ez egy másik ismert kockázati tényező a szívbetegségek . Ha nem tudod, hogy a testtömeg-index ( BMI ), amely azt méri, viszonyítva tömege magas, megtanulják, hogy annak megállapítására, hogy a súlya egy egészséges szinten . Trigliceridek tárolt testzsír , így a kevesebb zsír van, annál alacsonyabb a szintje .
5

Növeld a fizikai aktivitás. A gyakorló , legalább napi 30 perc növelheti a HDL . A további kereslet az izmok lehetővé teszi a trigliceridek , hogy használható energia. Ez is segít a súlycsökkentés , kötelező a triglicerid kezelése. Lehetőség létezik minden fitness szintet, és séta egy nagyszerű módja annak, hogy az induláshoz .
6

Leszokni a dohányzásról , és elkerülni a passzív dohányzás . A dohányfüst is alacsonyabb HDL és növeli a trigliceridek . Azt is, hogy a testmozgás nehezebb, mert csökkent a tüdő működését. Ha képes arra, hogy ez a változás , ez csökkenti a kockázatát számos egészségügyi problémát.
7

Ha ezek az intézkedések nem elég, hogy egy alapos értékelést az egészségügyi szolgáltató . Bizonyos genetikai , valamint a mögöttes krónikus betegségben hozzájárulhat a hiperlipidémia . Gyógyszerek , amelyek rendelkezésre állnak közé sztatinok , gyógyszerek , amelyek megakadályozzák lipid reabsorbtion az epe , niacin-és fibrinsavszármazékokkal savak. Mindegyik kockázatokat és előnyöket , így megvitassák a további egy orvos.