Magas koleszterinszint a gyermekek és koleszterinmentes étrend

Ön is úgy gondolja , hogy a koleszterin a probléma csak a felnőttek számára. De a prevalenciája egészségtelen ételek és az ülő tevékenységek, mint a videojátékok, a sok gyermek néző felnőtt egészségügyi problémák jellemzően a túlsúly vagy az elhízás. A koleszterin egyfajta zsír. Két fő típusa van: HDL -koleszterin jó a tested , hanem segít a keringési rendszer . LDL-koleszterin megkeményedik verőér és blokkolja a vér áramlását , ami az egészségügyi kockázatokat. Súly veszteség, valamint az egészséges táplálkozás és a testmozgás, amelyek létfontosságúak a gyermek csökkentve a koleszterinszintet. Koleszterin gyermekeknél

szerint a gyerekek egészségügyi ( lásd a referencia- 1) , a gyermekek 18 évesnél fiatalabb legyen kevesebb, mint 110 mg /dl LDL- koleszterin szintjét. Ezeket is kevesebb, mint 170 mg /dl az összkoleszterin . Egy borderline LDL-koleszterin szintjét a gyermekek között 110-129 mg /dl , és a magas szint 130 mg /dl vagy ennél magasabb. Ha a családban korábban magas koleszterinszint , ha a gyermek túlsúlyos vagy elhízott , fizikailag inaktív, és nem eszik az egészséges táplálkozás , őt tesztelték a magas koleszterinszint .

Az American Heart Association (lásd a Reference 2. ) , érelmeszesedés ( az artériák megkeményedése ), lehet kezdeni egy kisgyermek . Tartsa a fia vagy lánya egészséges gyermekkorban elengedhetetlen neki , hogy vezesse az egészséges életet meg a felnőttkort.
Koleszterinmentes étrend

irányelvek az American Heart Association (lásd a Reference 3) kimondja, hogy éves gyerekek 4 és 18 kell fogyasztani a 25 százalék és 35 százalék a napi kalória egészséges zsír forrásokból, mint például a hal és dió . Ösztönözni kell a gyermek enni sült ételek, és nem sült . Adja meg az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek. Tojás és vörös húsok magas koleszterin mennyiségét , így tisztítsák ki a hűtő . Az egészséges , koleszterinmentes húspótló szója . Próbálja pácolás négyzetének tofu és sautéeing őket . Tálaljuk a gyermek étkezés sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . Ahelyett, fagylalt vagy sütemény a desszert kínálnak friss gyümölcsöt , mint a kiwi vagy ananász .
Rendszeres testmozgás

fizikai aktivitás , valamint az egészséges táplálkozás , fontos eleme az LDL-koleszterin és megvalósítása az egészséges testsúlyt. Gyakorlat tud még növelni a HDL-koleszterin . Gyermek Egészség ( lásd az 1. hivatkozás ) azt javasolja, éves gyerekek 2 éves , és fel kell fizikailag aktív, legalább egy órát naponta . Önnek nem kell vásárolni egy drága tornaterem tagság a gyermek rávenni, hogy gyakorolni . De egyre tevékenységet folytató , mint egy család segíthet a gyermeket . Megy a családi biciklizés , tegyen egy sétát a tanösvény , vagy beiratkozik a tenisz, vagy úszásoktatás .

Bármelyik tevékenységet a gyermek választja , miközben ő érdekli őket az, fenntartásának kulcsa a következetes fitness terv .