Hogyan lehet alacsonyabb a koleszterin szint

Számos dolog, az emberek , akik a magas koleszterinszint tehetünk, hogy csökkentse azt. A magas koleszterinszint jár a szívbetegségek és a stroke , ezért fontos, hogy a koleszterinszintet csökkenti az egészségügyi problémák elkerüléséhez . Fenntartása a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, és a fogyás mind jó példa, hogy mi is csökkentheti a koleszterinszintet . Bizonyos esetekben ez nem elég, és lehet, hogy gyógyszert kell felírni. Utasítások
1

fenntartása az egészséges táplálkozás. Egyél egy diéta, amely felváltja a "rossz" koleszterin , jó lipoproteinek . Ehhez , akkor meg kell csökkenteni a transz- zsír- élelmiszerek és a telített zsírok , mint a vaj, a sajt , sült ételek és sütemények. Cserélje ki ezek az ételek a sovány húsok, friss zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , és a gyümölcsök .
2

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat csökkenti a trigliceridek , miközben javítja a "jó" koleszterin szintjét a szervezetben . Aerob testmozgás, séta, vagy gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot egy jó választás .
3

Fogyni , ha szükséges. A túlsúly növeli a esélyét a magas koleszterinszint . Ha elveszíti a nem kívánt súlyt , akkor csökkentheti a "rossz" koleszterin szintjét , valamint a trigliceridek . Az egyetlen bevált módja a fogyás egy egészségesebb étrend és a testmozgás . Mindkettő is kimutatták, hogy a koleszterinszint csökkentésére a saját.
4

Beszéljük meg a lehetőségét, hogy gyógyszert orvosával. Van számos gyógyszer áll rendelkezésre, hogy a munka nagyon jól csökkenti a koleszterinszintet. Ez különösen fontos , hogy az emberek az ismert szívbetegség vagy cukorbetegség szed rendszeresen . A legtöbb ember nem elég jól egy életmód változás együtt gyógyszert, és tovább élnek egészséges életet .
5

Megismeri és megérti a különbség a " jó" és " rossz" koleszterin szintjét. A jó koleszterin az úgynevezett HDL , amely áll a nagy sűrűségű lipoprotein . Ennek oka az a nagy sűrűségű azért van, mert bőséges fehérje és zsír korlátozott . Ez az a fajta , amely a koleszterin is könnyen eltávolíthatók a testből. LDL-koleszterin a rossz fajta . A fehérje korlátozott, és a zsír túlzott . LDL nem lehet megszüntetni , így ez tárolja az artériákban , ami dugulást és üzembe meg a kockázata a szívbetegségek.