Meghatározása jó koleszterin

koleszterin segít felépíteni a szervezet sejtjei , és elősegíti megfelelő működését nemi hormonok. Koleszterin kétféle módon . LDL áll az alacsony sűrűségű lipoproteinek és a HDL áll a nagy sűrűségű lipoproteinek. LDL tekinthető rossz koleszterin , míg a HDL tekintik jó koleszterin . Rossz koleszterin építmény vezethet szívroham, szívbetegség , a stroke és érelmeszesedés . Funkciója HDL

jó koleszterin , vagy HDL , felveszi az extra koleszterin a vérben, és hordozza vissza a májba lipoproteinek . Ez megakadályozza, hogy a rossz koleszterin kialakulását plakk mentén érfalak. Általában a magasabb jó koleszterin jelen a szervezetben az alacsonyabb a LDL-koleszterin szintjét.
Előnyök a jó koleszterin

jó koleszterin egy védő ellen, a szívroham és a artériás betegség . A honlapján , a Mayo Klinika szerint " HDL más védő hatása a szív és az erek , köztük antioxidáns , gyulladáscsökkentő és véralvadásgátló hatását . "
HDL koleszterin szempontok

HDL koleszterinszint bárhol 40-50 mg /dl férfiak esetében . Női szintek tartományban 50-60 mg /dl , mert a nemi hormonok segítenek még több HDL-koleszterin . A HDL-koleszterin- szint 40 mg /dl hozza meg nagyobb a kockázata a szívbetegségek.
Szakértői Insight

Peter P. Tóth , MD , PhD , kimondja : " Tanulmányok a férfiak és a nők világszerte bizonyították , hogy a kockázat az atherosclerosis betegség fordítottan arányos a vér HDL -C , azaz minél magasabb a HDL , annál alacsonyabb a kockázat. Másrészről , annál alacsonyabb a HDL-C- (1 milligramm HDL -C mennyisége 1 deciliter vérben ) , annál nagyobb a kockázat. "
HDL -koleszterin

diéta és a testmozgás a legjobb módja, hogy növelje a HDL koleszterinszintjét. Azt is meg kell fogyasztani sovány húst , és ne egyszerű szénhidrátok , növeli a bevitt zöldségek és gyümölcsök , a testmozgás 3-4 alkalommal egy héten, és a szív-és érrendszeri gyakorlatok részeként a képzési rutin .