Otthoni gyógyír fájó térde

fájó térd gyakori panasz . Függetlenül attól, hogy sérülés miatt , kor vagy betegség okai fájó térd sok, és lehet egyszerű vagy összetett. Sok dolog, amit tehetünk otthon, hogy enyhítse a fájdalmat a fájó térdét. Ez a cikk ad néhány tippet, hogyan lehet megtalálni megkönnyebbülés. ICE

Kezdjük az ICE módszerrel : (I) ce , ( C) ompress és ( E) levate . Vedd le a súlyt le a térdét , emelje fölé csípőmagasságban és alkalmazzon jégtakaró a térd legalább húsz percig . Ha kész jegesedés , alkalmazza a tömörítést betakar a térd és hagyja pihenni . Az ász kötést rendszerint elegendőnek bizonyul. Az Ace kötést támogatásként a térd , amíg ez kevésbé fájdalmas .
Medicate

NSAID-ok . A nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek közé tartoznak az ibuprofen , a naproxen és az aszpirin ( Aleve ) . Ezek a gyógyszerek készülnek, hogy a duzzanat csökkentésére a közös és enyhíteni a fájdalmat . Azzal, hogy állandó szinten ezek a véráramba során fájdalmas fellángolások arthritis , vagy a helyreállítás során egy térdsérülés , akkor jelentősen csökkentheti a kellemetlen érzést , és növeli a mobilitást. Kérdezze meg orvosát , ha bármilyen aggodalmak dózis vagy allergia.
Tartsa mozgásban !

Tartsa meg ezeket a térd ízületi mozog. Mondják el nekik továbbra is teljes mértékben még mindig a legrosszabb dolog, amit tehetünk a fájó térdét. Ez lényegében lehetővé teszi a közös , hogy " befagynak ", és a mozgó lesz kétszer olyan fájdalmas. Ez egy hideg, kemény tény, fizikoterápia hogy azok a betegek , akik nem használják a fájós térde kétszer olyan hosszú fellendülés . Igen , meg kell őrizni a térd a stressz és a túlzott , de ez nem azt jelenti, ne használja egyáltalán. Séta, könyök és nyújtás --- de ne azokat térd hajlik .