Tevékenységek Supination

Supination a külső gördülési vagy elfordulása a láb, a boka . Ennek az ellenkezője a supinatio is pronáció . Egészséges láb mozog egy kiegyensúlyozott és stabil mozgás anélkül, hogy akár supinatio vagy pronációját. A felesleges gördülő befelé vagy kifelé a láb , mozgás közben és hatása , vezethet boka ficam , Achilles tendinitis , a térd és a csípő fájdalmat. Supination és pronációját is előfordul az alkar. Például , a keresetet a essek el tenyérrel felfelé , hogy elkapjon egy esőcsepp is supinatio , és essek el tenyérrel lefelé , hogy megmutassa a kézfej , a pronáció . Tevékenységek supinatio segít építeni erőt , az egyensúlyt és a stabilitást az izmok és az ízületek társított mozgás. Ha inkább pronate , supinatio gyakorlatok része lehet a rehabilitációs program , hogy javítsa ki a test mozgását és az összehangolás. Korábbi sérülés

gyakran korábbi sérülés okozhatja túlzott supinatio károsodása miatt a szalagok és inak , amelyek korlátozzák supinatio . A futás vagy gyaloglás , akkor nagyobb a kockázata a gördülő bokád vagy erőlködés a térd vagy a csípő , mint a test egyéb részein lesz hatással az egyensúly az ütközési pont . Megfelelő cipők és ortopédiai segít a helyes supinatio és pronációját problémák, de a rehabilitációs gyakorlatokat is előírt a gyógytornász .
Arm Supination Tevékenységek

edzés közben , akkor a kábel supinatio gyakorlatokat , ahol a munka a bicepsz brachii és brachioradialis , hogy segítse a kart supinatio . Például , nyakkendő ellenállás kábelt egy rögzített tárgy csípőmagasságban . A másik oldalon , nyakkendő a pálca vagy kezelni. Grip Ennek érdekében a jobb kezét, és helyezze el a bal csípő felé rögzített tárgy biztosítja a másik végét a kábel . Ezután viszont a tested úgy , hogy a bal csípő legközelebb álló tárgyat , hogy először kötötte a kábelt . Bend a könyök 90 fokos csípőmagasságban , tenyérrel lefelé . Forgatás a kezét , szemben a kábel ellenállása , amíg a tenyér felfelé néz . Ismételje meg 12 alkalommal. Lehet elérni ugyanazt az eredményt a súlyzók is. Hagyja el a kábelt, de ugyanazt a testet és a kar pozíciók , a fent részletezett módon . Kezdje a három -öt font . súlyát. Kezdje a tenyér lefelé, és forgassa a súlyzó , amíg a tenyér felfelé nézzen. Ne mozgassa a könyökét. Ismételje meg 12 alkalommal. Tegye a következőket gyakorlat , hogy javítsa a boka mobilitást követően egy sérülés , vagy hogy megakadályozzák az egyik : Álljunk a lábad mutat előre , hip-szélesség mellett . Legurulni a külső részei mindkét lábával lassan és óvatosan . Roll vissza . Ismételje meg ötször- 10-szer .
Gyermekek Hemiplegia és Stroke

egyik tünete a hemiparesis gyermekek is, amelyek a túlzott izomtónus a kezében, ami korlátozza ujj és alkar mozgás. Ez gyengíti az izmokat kapcsolódó supinatio és pronációját , így része a fizioterápiás járhat gyakorlatok és tevékenységek, amelyek viszont a tenyér felfelé ( és le) . Néhány példa a supinatio tevékenység , ami által végzett egy gyermek vagy egy felnőtt , aki agyvérzést kapott , és elvesztette kéz és a kar mozgását , a következők: lapozgatott a könyvben , csengő vizet a törülközőt csavarva , scooping és étkezés a táplálékot, mint a puding , vagy egy tál müzlit , játszik egy Slinky vagy játszik " kitalálni, melyik kéz" játék , ahol a gyermek rejt valamit az egyik kezében, és tükrözi a tenyérrel felfelé , hogy felfedje , amely viszont tartalmazza az objektumot .