Gyakorlatok Artroszkópia Váll Betegekért

Gyakorlatok arthroscopy váll sebészeti betegek köre erősítése a váll izmait , amely lehetővé teszi a haladás más gyakorlatokat magukban foglaló növeli a váll mozgás képességeit. Minden meg kell tenni következetesen és szorgalmasan előkészítése érdekében a betegek és a váll egy teljesen működő életmód. Felépült a váll műtét időigényes és fájdalmas , de megéri. Izometrikus gyakorlatokat

Isometrics is erősíti az izmokat támogatja a műtéti vállát. Isometrics általában az első gyakorlatokat csinálsz után arthroscopy váll műtét szerint a fizioterápiás webhelyre. Megerősítésével az izmokat , akkor előre , hogy más gyakorlatokat a gyógyulás folyamatát. Isometrics is növeli a vérkeringést, az izmokat . Ez segíthet felgyorsítani a helyreállítási .

Van egy váll elrablását . Ülj egy kényelmes székbe , mint például a fekvőfotel , ezt izomerősítő gyakorlat. Húzza a felkar . Nyomja meg műtéti karját ellen oldalán a szék . Tartsa öt másodpercig . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételjük ezt a gyakorlatot öt alkalommal. Ezt el lehet végezni a nap folyamán.

Van egy váll adduction . Ülj egy cég székre . Tegyen egy kis párnát , vagy feltűrt törölköző , alatta a műtéti karját . Húzza meg a felső karját , arra kényszerítve a párna közelebb a tested. Amikor kihúzta , amennyire csak lehetséges , tartsa öt másodpercig . Pihenjen , és térjen vissza az eredeti helyzetbe . Ismételjük ezt a gyakorlatot háromszor .

Van egy belső váll rotáció . Áll szemben a sarokban a fal. Vagy állni egy ajtókeret . Vigye a műtéti karját a falra vagy ajtókeret . Bend a könyök körülbelül 90 fokos szögben . Az American Academy of Ortopéd Sebészek , akkor óvatosan nyomja a műtéti karját a falba. Tartsa öt másodpercig . Pihenjen az izmokat. Ismételje meg ezt arthroscopy váll műtét gyakorlatot 10-szer .
Tartomány Motion Gyakorlatok

Növeld mozgástartomány csinál egy inga hinta . Állj , és hajolj egy széken, a nem érintett kar . Tartsa a székre . Finoman hajlítsa a felsőtestét előre, miközben enyhén hajlító térdre. A Nicholas Institute of Sports Medicine és az Athletic Trauma javasolja, pihentető a sebészeti karját, és hagyta, hogy lógni sántít . Pihenjen a lapocka , miközben hagyta, hogy leessen. Használja a test mozgása swing a karját kis körökben . Ez a körkörös mozgást végezze , összesen 15 másodpercig mindegyik irányban. Vissza az eredeti függőleges helyzetbe. Ismételje meg ezt a váll gyakorlatot öt alkalommal.

Séta a falon. Mellé a falra. Tartsa a könyök egyenesen , ahogy lassan és óvatosan használja az ujjait a sebészeti karját, hogy menjen fel a falra. Menni, amennyire csak lehetséges állapotok az American Academy of Ortopéd Sebészek . Tartsa öt másodpercig , ha elérte a legtávolabbi pont a falon . Lassan visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük ezt a gyakorlatot a arthroscopy váll műtét háromszor naponta . Tudod is használ egy ajtó helyett a falon ez a gyakorlat .

Van egy oldalsó váll forgatást. Állj fel egyenesen a könyök ellen oldalon. Roll egy törülközőt , és tegyük alatt a felső sebészeti kar és bordák. Bend a könyök 90 fokos kimondja a fizioterápiás része. Kereszt a gyomor a sebészeti karját , mintha fogja átlépni a fegyvert . Tartsa öt másodpercig . Vissza a karját az eredeti helyzetébe . Ez a mozgalom hasonló lesz csúszás az alkar ellen egy táblázatot , amely előtted .