Hogyan hozzunk létre egy kis oxalát Diéta Fibromyalgia

A kutatások azt mutatják , hogy az alacsony oxalát étrend segíthet szenvedők fibromyalgia egy állapot, ami miatt széleskörű izomfájdalom , alvászavarok és legyengítő fáradtság. Oxalát megtalálható számos növény. A nagy mennyiségű , az kárt okozhat az emberi sejtek, különösen azok körében, akik felszívódási probléma vagy gyakori antibiotikum-használat . Utasítások
1

jegyzékeket nyomtasson alacsony oxalát élelmiszerek az alacsony oxalát honlapján ( lásd a forrásokat) . Hasonlítsa össze a listát , hogy a szokásos étrendjén . Távolítsuk el az ételeket , amelyek magas oxalát először. Egy hét elteltével megszünteti a közeg oxalát élelmiszereket.
2

Tervezze meg a diéta, így elég kalóriát és tápanyagot , míg kitart az alacsony oxalát élelmiszerek. A felnőtt energiaszükségletét Calculator ( lásd a forrásokat) , hogy megtudja, hány kalóriát van szüksége, és az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Élelmiszer-piramis , hogy a döntéseket az egyes élelmiszer-csoport .
3

a erőforrás , mint a " Low -oxalát Cookbook " tervezni ételek és kipróbálni új recepteket . Győződjön meg róla, ételek ízletes és tartalmaznak néhány fajta , hogy könnyebb ragaszkodni a diéta .
4

Szánjon alacsony oxalát listákat veled , ha nem a bevásárlás , vagy menjen el enni. Tartsa a lista a konyhában , hogy segítse a tervezés ételeket és snack .
5

szüntetni a magas oxalát élelmiszerek, mint a csokoládé, kávé, tea, cékla, spenót , dió és eper .
6

Limit élelmiszerek, amelyek a közép- oxalát -tartalom , mint például a teljes kiőrlésű liszt, mogyoróvaj , szőlő , bogyós gyümölcsök, a sör , a sötét leveles zöldségek és a bab.