Hogyan Ice válladra

Ha azt tapasztalja, a váll sérülés , ezért fontos, hogy vigyázzon rá rendesen így gyógyítani gyorsabb. Egy parittya , valamint bizonyos gyakorlatok hasznos visszaszerzésével használatát a vállát. Hab a válla is szükséges a kezelés , illetve arról, hogy hatékony legyen, meg kell tenni e. Ez az, amire szüksége van
Műanyag zsák
Jégkockák
Cloth

Show More utasítások
1

Fill egy műanyag zacskóban jégkockákat .

2

Tekerjük a zacskó jégkockát egy kendővel.
3

Helyezze a jégtakaró a válladon , és tartsuk ott 20 percig . Ne tartsa a jég a válladon tovább 20 percnél . Szerint a Sport Sérülés Bulletin, a jég túl hosszú ideig valóban növeli a vér áramlását a sérülés , ami okozhat nagyobb fájdalmat és duzzanatot .
4

várjon legalább egy órát , mielőtt alkalmazni egy másik jégtakaró . Szerint Nismat , ezúttal között hab a válla lehetővé teszi , hogy felmelegedjen vissza , így a következő jégtakaró nem okoz megnövekedett véráramlás a kár .
5

Ismételjük ezt a jegesedés folyamatot minden pár óra az első 24 óra után a sérülés . Szerint a közös Sportsérülések , ez segít megelőzni a vállát a duzzanat .