Hogyan Könnyű Vissza izomfájdalom

Vissza izomfájdalom igazán tesz egy lengéscsillapítót a nappal vagy éjszaka. Ezek hagyhatnak mozdulatlan , kényelmetlen és nem tud aludni . Könnyítése hátad fáj lehet egyszerű mégis, és nem mindig azt jelenti, egy utat az orvos . Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
Epsom só

Show More utasítások
1

Vegyünk néhány gyógyszert. Vannak különféle over-the- counter gyógyszereket , amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást . Tylenol , Excedrin és Advil csak egy pár, és a legtöbb márka kínál speciális képletek kizárólag a hátfájás enyhítésére. Súlyosságától függően az izomfájdalom , az orvos is írja elő, izomlazító , amelyek enyhíthetik vissza, izomfájdalmak és görcsök .
2

Alkalmazza hőt a fájó területre . Használjon fűtési pad vagy forró vizes palackot , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat . Feküdt a gyomor -vagy hátfájás, hőhatásnak kitenni a területet 20 percig , vagy úgy . Ez segít megnyugtatni az izmokat és enyhíti a fájdalmat . Ön is vásárolhat hőt patch is alkalmazni kell a területet , ha nincs ideje lefeküdni .
3

Vegyünk egy Epsom sós fürdő . Add 2-3 csésze só meleg fürdővíz és ázni legalább 15 percig .
4

Próbáljon meg egy kis gyakorlat . Amíg nem akarja terheld túl a hátizmok , könnyű testmozgás segíthet nyúlik ki, és enyhíti a feszes hátizmok . Próbáld egyszerű gyakorlat , mint a nyújtás , vagy séta kívül . Tudod is megpróbál egy egyszerű fej tekercs vagy stretching a törzs egyik balról jobbra. Egy másik jó szakaszon a hát alsó fáj az, hogy laikus a hátadon , és vigye el a térdét , és a mellkasát.