Gyakorlatok, amelyek segítenek a testtartás

Nem gondolok , hogy nagyon gyakran, de nem megfelelő állás és ülés is drámai hatással van az egészségre . Rossz testtartás is felesleges hát-vagy nyaki fájdalom , és akár vezethet bizonyos gerinc feltételek . Számos módja van , hogy valaki tud dolgozni javítására ő testtartás. Néhány a leghatékonyabb gyakorlatok, hogy a cél a legfontosabb izmokat, és tartsa őket laza és ruganyos . Mozgásban

rossz testtartás gyakran az eredménye merev , vagy feszült izmokat. Ez nem szokatlan , hiszen az embereknek a száma , akik bámulni a számítógép minden nap , vagy más módon az ülő helyzetben naponta több órát . Elleni küzdelem merevség , könnyű aerob testmozgás hasznos lehet. Séta, úszás és kerékpározás mind kap a hátizmok mozgó így lazítani . Emellett fontos, hogy keljen fel és mozogni során gyakran a munkanap , hogy az izmok sorvadását .
Súlyemelés

súlyzós edzés egy másik módszer, hogy a drámai hatása testtartás . Erősítése kulcsfontosságú izmok , mint például a hát , a váll és a gyomor segít csökkenteni a törzs úgy érezte, a hátsó a nap folyamán. Gyakorlatok , mint a felülést, felülések és váll prések is használják, hogy javítja a testtartást .
Stretching

nyújtás újabb sikeres formáját gyakorolja tartására vissza izmok ruganyos és a mobil . Beiratkozás a jóga biztosítja egy átfogó stretching program, amely működik az összes vonatkozó izmok kapcsolódó testtartás . Alternatív megoldásként , a legtöbb szakaszok , hogy lehet tenni a test labdát nagy javítása testtartás. Például , feküdjön gyomor - le a labdát, a kezek és a lábak kinyitva ( például Superman ) és a láb mellé a falra . Ezután nyomja a sarka a falról , és eléri előre a kezét egy pár másodpercig. Ismételje meg 10-szer .