Hogyan ne Vissza érzékenysége vagy fájdalom az OHIM

Amerikaiak milliói panaszkodnak hátfájás . A leggyakoribb oka a hátfájás helytelen testtartás , az a fajta cipőt hord , és még az a fajta munka van . Emberek igénylő munkahelyek nehéz emelés gyakran alakulnak hátfájás nem veszi a dolgokat megfelelően. Szerint Dr. Sheila Dugan , MD , egyetemi docens a fizikális gyógyászat és rehabilitáció a Rush University Medical Center -ben Chicagóban, ülő helyezi a 40 százalékkal nagyobb nyomást a gerinc , mint állva , így is fejleszteni hátfájás dolgozó irodai munkát . Íme néhány tipp, hogy az irodai munka kényelmes és fájdalommentes . Ez az, amire szüksége van
Telefonszám headsetAdjustable irodai szék armsCopyholder vagy könyv állni

Show More utasítások
1

Ülj egyenesen , tartsa a lábát szilárdan a padlón , és győződjön meg róla, alkarját támogatottak szék karfa . Ön úgy fogja érezni , sokkal kényelmesebb , és a karfa segít megőrizni a karját a szerzés fáradt vagy fáj ha egy számítógép billentyűzete , vagy hozzá gép sokat .
2

Döntés a számítógép képernyőjén, úgy, hogy a szemmagasságban úgy, hogy nem dönthető hátra a fejét , és az állát . Ezzel elkerülhető amivel megterheli a nyakát , miközben a gerinc váljon hangsúlyozta , vagy tömörített .
3

Ne tartsa a telefonkagyló a helyén a fej és a nyak . Ha az irodai telefon nem tartalmaz headset, úgy kér a munkáltató vásárolni egyet. Döntés a fej és a nyak többször vagy akár öt-tíz percig egy időben is eredményezhet a merev nyak és váll , mint az izmok és inak csatolja a hát felső részén.
4

Ha a munkáltató választotta a laptop számítógépek , hogy még több helyet az íróasztalon , kérjen egy külső billentyűzet és egér . Továbbá , a laptop asztal lehetővé teszi, hogy a laptop , hogy üljön szemmagasságban , és a könyökét fogja támogatni egy 90 százalék szögben .
5

Ha hivatkozni , vagy írjon jelentéseket a munkahelyen, prop fel a referencia anyag . Lehet vásárolni a különböző könyv-és papír áll egy irodaszer áruház , hogy tartsa a papírokat. Győződjön meg róla, nem kell lenézni olvasni .
6

szék használata ugyanolyan fontos, mint az asztal dolgozol . Győződjön meg arról, széket vásárol ( vagy kérdezze meg a munkáltató , hogy a ) tartalmazza a deréktámasz a hát alsó részén, a párnázott karfa és állítható , így csökkentheti vagy növelheti a ülés olyan helyzetbe, amely a legjobban megfelel , hogy az asztalon vagy a számítógép .