Megpróbálom elhagyni a rágódohányt a fejed forog, depressziósnak és nagyon dühösnek érzed magad, ez normális, meddig kell ezzel szembenézned?

Igen, amit tapasztal, az a rágódohány szokásos elvonási tünetein belül van. A nikotin erősen addiktív anyag, és amikor abbahagyja a használatát, szervezete alkalmazkodási időszakon megy keresztül. Ez számos fizikai és pszichológiai tünetet okozhat, beleértve:

- Szédülés vagy szédülés

- Hányinger és hányás

- Fejfájás

- Izomgörcsök

- Koncentrálási nehézség

- Ingerlékenység

- Szorongás

- Depresszió

Ezek a tünetek személyenként eltérő súlyosságúak lehetnek, és jellemzően a megvonás első néhány napján jelentkeznek. Egyes tünetek azonban több hétig vagy akár hónapokig is eltarthatnak.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a tünetek átmenetiek, és végül elmúlnak. Ha nehezen tud megbirkózni az elvonási problémával, számos dolgot tehet, hogy segítsen magán, például:

- Beszéljen orvosával vagy mentális egészségügyi szakemberrel

- Rendszeresen mozogjon

- Egyél egészségesen

- Aludj eleget

- Kerülje az alkoholt és a koffeint

- Keress egy támogató csoportot

Idővel és türelemmel legyőzheti nikotinfüggőségét, és javíthatja általános egészségi állapotát és közérzetét.