Egészség és a Betegség
A stressz az élet normális része. Ha azonban túl sok lesz, az negatív hatással lehet testi és lelki egészségünkre. Sok mindent tehetünk a stressz kezeléséért, többek között:
* Gyakorlat. A testmozgás az egyik legjobb módja a stresszoldásnak. Segít javítani a hangulatunkat, csökkenti a szorongást és növeli az energiaszintünket.
* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotunkat és közérzetünket, ami ellenállóbbá tehet minket a stresszel szemben.
* Aludjon eleget. Ha jól pihenünk, jobban tudjuk kezelni a stresszt.
* Töltsön időt szeretteivel. A szociális támogatás segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a jólétünket.
* Tanulj meg lazítani. Számos különböző relaxációs technika segíthet a stressz csökkentésében, mint például a jóga, a meditáció és a mélylégzés gyakorlatok.
* Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol egyaránt növelheti a stressz szintjét.
* Tűzzön ki reális elvárásokat. Ha túl sokat próbálsz tenni, az stresszhez vezethet. Légy reális azzal kapcsolatban, hogy mit érhetsz el, és ne félj segítséget kérni, amikor szüksége van rá.
* Beszéljen egy terapeutával. Ha nehezen birkózik meg a stresszel, beszéljen terapeutával. A terapeuta segíthet a stressz gyökerének azonosításában és a megküzdési mechanizmusok kialakításában.
Mi a teendő a stressz leküzdésére
A fent felsorolt megküzdési mechanizmusokon kívül számos dolgot tehet a stressz leküzdésére:
* Azonosítsa stresszorait. A stressz kezelésének első lépése annak meghatározása, hogy mi okozza a stresszt. Ha már tudod, mik a stresszorok, elkezdhetsz stratégiákat kidolgozni ezek kezelésére.
* Határok meghatározása. Fontos, hogy határokat szabj a magánéletedben és a szakmai életedben. Ez azt jelenti, hogy ismered a határaidat, és nemet mondasz, amikor kell.
* Tartson szüneteket. Ha stresszesnek érzed magad, szánj egy kis időt magadra, hogy kikapcsolódj és feltöltődj.
* Tanulja meg, hogyan kezelheti az idejét. A rossz időbeosztás stresszhez vezethet. Ügyeljen arra, hogy előre megtervezze és rangsorolja a feladatait.
* Ne féljen segítséget kérni. Ha túlterheltnek érzi magát, ne féljen segítséget kérni barátaitól, családjától vagy egy terapeutától.
Ha követi ezeket a tippeket, megtanulhatja kezelni a stresszt, és javíthatja általános egészségét és jólétét.