Hogyan csökkentse ingerlékenység

ingerlékenység annak az eredménye, hogy elégedetlen a jelenlegi mentális állapotát . Ez által előidézett mindenféle dolgokat . Ön átmenetileg ingerlékeny , mert a stressz vagy alváshiány . Lehetsz ingerlékeny iránt különösen az emberek, mert a felgyülemlett harag. Te is ingerlékeny miatt mentális betegség vagy tartós lelki trauma . Függetlenül attól, hogy mi okozta az ingerlékenység , vannak olyan módon , hogy csökkentsék azt . Utasítások
1

aludni. Ez a fő oka a ingerlékenység. Felnőttek kell legalább 8 óra folyamatos , megszakítás nélküli alvás minden éjjel . Ha csal magadnak egy-két óra alvás egy éjszaka , hogy az alvásmegvonás hordozza át a következő éjszaka . Ha ezt minden este egy hétig , akkor kihagyott egy egész éjszakai alvás . Elképesztő, hogy sokkal kevésbé ingerlékeny van , ha csak aludni .
2.

Relax . A stressz egy másik fő oka az ingerlékenység . Először is , elismerik , hogy van probléma. Ezután , hogy melyik problémát meg tudod oldani, és melyek azok, el kell fogadnia . Végül , mondd magadnak , hogy csinálsz , amit lehet , és aggasztó szokás segítséget. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni , de annál jobban összpontosítani pihentető, annál kevésbé ingerlékeny lesz .
3

Kényeztesse magát jobban. A fő oka, ingerlékenység egy rossz önkép . Ez javult az egészséges táplálkozás és a több mozgás . Ez teszi a test erősebb és javítja a hangulatot . Azt is öltöztünk , és kap egy átalakítása , hogy segítsen jobban érzi magát . Minél több szereted magad , annál jobban bánsz másokkal .
4

Van dolgokat szereti . Amikor az emberek nem boldogok , mert tudat alatt szeretné hogy mások is tudják, hogy a ingerlékenység. Ha a hangsúly a kiadási időt csinál dolgokat, hogy boldog légy , akkor is tudat alatt szeretné, hogy mások tudni. Töltsön időt olyan emberekkel, akik boldoggá , vagy kényeztesse magát egy éjszakát. Nehéz , hogy ingerlékeny , amikor a jó idő .
5

Beszéljen ki . Sokan ingerlékenyek , mert csalódott. A legjobb módja annak , hogy foglalkozik ezzel az, hogy beszéljenek róla . Keresse meg a barátom, aki érdekel . Hallgassa meg a problémáit , és kérd meg, hogy hallgatni a tiéd . Ha nem tud beszélni , hogy egy barátja a problémákra , fontolja meg egy terapeuta vagy tanácsadó. Elképesztő, hogy sokkal jobban érzi magát, ha hagyja ki a frusztrációt beszél velük. Ez sokkal konstruktívabb , mint hagyta ki a frusztrációt azáltal, hogy ingerlékeny.
6

orvoshoz. Ha ezek egyike sem lépések csökkenti a ingerlékenység , kérje egy profi , ha van valami, amit tehetünk . Szélsőséges esetekben gyógyszeres kezelés segíthet csökkenteni az ingerlékenység.