Hogyan Release Frusztráció

Mindenki tapasztal érzéseit frusztráció időnként , és nehéz tudni, hogyan produktív engedje el a düh és feszültség , amely oly gyakran kíséri a csalódottságot. A következő lépések segítenek , hogy kiadja ezeket a negatív érzéseket , így elengedni bármi is volt, hogy volt, frusztráló neked és kész. Utasítások
1

Vegyünk egy mentális szünetet, hogy tiszta az elméd , és felejtsd el bármi is volt az , hogy frusztráló egy pillanatra .
2

gyakorlat , hogy kiadja a csalódottságot. Vegyünk egy jog , a kerékpár út , megüt a tornaterem , meg néhány push- up, hogy a tánc vagy jóga , vagy egy sétát , hogy fizikailag kiadja a feszültséget , amit már érzi .
3

Hagyd, hogy sírni is , ha kell . Előfordul, miután egy jó sírni , amire szüksége van , hogy hagyja ki a frusztrációt , és menj vissza dolgozni .
4

Írni bármit is frusztráló neked egy folyóiratban, a számítógépen , vagy akár egy selejt darab a papír. Hagyta, hogy az egészet ki papíron segíthet tisztázni a fejedben, hogy el tudja indítani a munka révén a probléma, hogy okozza, csalódottság .
5

Csinálj valamit élvezetes és pihentető , ami megnyugtat . Nézd meg a filmet , zenét hallgatni , rajzolni vagy a festék, meditálni vagy imádkozni .
6

Vent egy közeli barát, családtag , vagy tanácsadó. Beszélje meg frusztrációk nyíltan , így hadd menjen, és kész.
7

Folytatja a munkát a célok felé , akkor is, ha azok a forrása a frusztráció . Használja a frusztráció üzemanyagként még keményebb munkára leküzdeni az akadályokat, és elérni ezeket a célokat.