Hogyan csökkentse a stresszt

A stressz válhat elsöprő , ha nem kezelik megfelelően . A stressz is okozhat problémát a kapcsolatok mindenféle. Mindannyian szembesülünk a stressz naponta . Ez az , hogy ezek a dolgok értelmezik és hogyan kezeljük a stresszt , amely meghatározza , hogy mennyi stressz elménk és szervek elviselni . Csökkentheti az általános stressz ezekkel a lépésekkel . Utasítások
1

Szánjon időt meditálni , vagy imádkozni minden nap. Lehet, hogy reggel vagy lefekvés előtt , vagy akár a szünet, de körülbelül 5 perc naponta meditálni. Hosszabb meditációk minden nap lesz még jobb eredményeket . Szerint HelpGuide.org , napi meditáció segít tanítani, hogyan kell nyugodjon meg pillanatok alatt a stressz. Akkor vegyél egy vezetett meditáció CD-t , hogy segítsen Önnek az induláshoz a közvetítés.
2

Gyakorold a mély légzés naponta . Megteheti ezt, közben főzés , munka, avagy egyéb tevékenységek. Nem szabad gyakorolni mély légzés , ha vezetsz , mert pihenésre. Tudod tartani a szemed, nyitott vagy zárt . Akkor lehet ülve vagy állva . Lélegezz be lassú és egyenletes az orrodon keresztül , ameddig csak lehet. Tartsa a kezét a hasán annak érdekében, hogy tágul . Most pénztárca ajkait , és lélegezzen lassú és egyenletes , amennyire csak tudsz . Ehhez 5 perc naponta , vagy még tovább.
3

Gyakorlat jóga . Jóga használ mély légzés , valamint a továbbra is jelent és mozgó jelent . Kezdje a Jóga a Stress Relief DVD ( lásd a forrásokat alább) , vagy csatlakozzon egy jóga a helyi edzőteremben . Bármelyik segít megtanulni a jóga , és elkezd gyakorolni naponta .