Technikák , hogyan Keep Calm

A mi rohanó , stresszes életet , miközben nyugodt, nem mindig könnyű csinálni , de nagyon fontos, ha azt akarjuk , hogy végre a legjobb a munkában , az iskolában, és még otthon . Ha nyugodt , döntéseink tisztábbak , tetteink több szándékos , és a jobb teljesítményt . Bár számos módja van , hogy megakadályozzák a stressz , néha váratlan helyzet terelheti el a király . Ebben az esetben , van néhány módszer , hogy segítsen visszaszerezni egy nyugodt nyugalmát . Vegyünk egy Pause

Ha a munkája kapta meg a szélén , állj meg egy pillanatra . Vegyünk egy-két percig ülni csendben , vagy egy rövid sétával . Csukd be a szemed , ha ez segít . Eltöltött egy rövid időt a pihenésre , és tiszta az elméd segít visszanyerni a lélekjelenlétét , hanem a munka egy hatékony , hangsúlyozta -out állapotban .
Vegyünk mély lélegzetet

Mély légzés egy kiváló módja annak , hogy tartsa szem előtt világos és célzott , amikor dolgozik stresszes feladat . A technika már bizonyított , hogy csökkenti a vérnyomást mindössze 10 lélegzetet . Helyezze a kezét a has és lélegezzen lassan az orrodon keresztül , és érezte a levegő adja meg a test . Lassan engedje el a levegőt a száján keresztül . Hamarosan nem csak úgy érzi, nyugodt , de még felfrissült.
Gondolj Nyugodt gondolat

Egy jó módszer használható együtt vagy mély légzés , vagy vesz egy kis szünetet a gondolkodás nyugodt gondolat. Gondolj pihentető az utolsó nyaralás, vagy kapok egy ölelés valakitől , akit szeretsz . Ez segít tiszta az elméd , és kapsz egy nagyobb hangsúlyt , amikor visszatér dolgozni. Gyakorló ez a technika is segít elsajátítani az érzelmi válaszokat azokra a helyzetekre, hosszú távon .
Zene lejátszása

zene szinte azonnali hatást gyakorol az érzelmi jólét. Különböző típusú zenét lehet használni, hogy gerjeszti minket , készít fel minket a cselekvésre , bennünket befelé , vagy nyugodt minket. Ha van egy nagy , nagyon stresszes munkát csinálni, játszani halk , nyugtató zene segít mérsékelheti az érzelmi állapotát . Gyengéd klasszikus zene gyakran szolgálnak erre a célra is.
Feszült -Relax technika

Ez a technika egy másik fizikai technika csökkenti a stresszt a szervezetben . Feszült az izmok a lábujjak , és tartsa 10 másodpercig , majd pihenni őket . Ezután feszült lábad izmait , tartsa 10 másodpercig , majd lazíts. Munka az utat felfelé a lábát, és be a törzs, a karok és az arc , kezében minden izomcsoportot tíz másodpercig . A stressz- szint csökken , és akkor érzi, nyugodt , és kész szembenézni a kihívással előtted .