Hogyan töltsük el az időt Push Up

A push up , természetesen , fitness klasszikus megerősítését célzó felsőtest - különösen a mellkas , váll, tricepsz és has. De még ez a jól ismert gyakorlat gyakran rosszul csinált , és néha elkerülni miatt nehézséget. Utasítások
Hogyan töltsük el az időt Push Up
1

térdel a kezét és a térdét . Győződjön meg róla a kezét sorakoznak fel a vállát .
2

Emelje fel a jobb lábát , majd a bal lábát , amíg már csak a kezét , és a lábujjak érintik a talajt.

3

Bend a karját , így a mellkas két-három centi a föld . Lélegezz be , ahogy megy le . Tartsd egyenesen!
4

megnyomja a földre , hogy kiegyenesedik a karját , és felemelte a tested vissza a kiinduló helyzetbe. Lélegezz ki , ahogy jön . Éppen most elkészült egy fekvőtámasz .
5

Ismételje meg a 4. és az 5. , ahányszor csak lehet.