Dolog, hogy megnyugtat , amikor tényleg Ideges

Miután egy rutin nyugtató le magad segíthet csökkenteni a hatását a stressz és a düh az életed . Mivel sok technikát , hogy nyugodjon le magad , megállapítva az is, hogy a munka a legjobb az Ön számára, végső soron az ön- felfedezés . A következő alkalommal, amikor ideges , próbálja meg egy pár különböző technikákat , hogy melyik ezek közül a leginkább nyugtató . Zenehallgatás

nyugtató zene segít menekülni pontok stressz és az aggodalom az életedben . Elhelyezés a kedvenc zene egy nagyszerű módja annak , hogy vegye a hangulat vissza, és nyugodjon meg lefelé. Fontolja meg fejhallgató blokkolja a külső zajokat , ha a dolog, ami felborította meg a hallótávolságon belül .
Vegyünk egy forró zuhany vagy fürdőkád

vesz egy forró zuhany vagy fürdő lazítsa fel semmilyen feszültséget az izmokat okozta stressz , hogy jön, hogy ideges . Ha fürdés, csukd be a szemed , és próbálja meg a legnehezebb , hogy hagyja, hogy a víz elmossa a gondokat . Add illatosított fürdősók vagy szappant , hogy növelje a pihentető hangulatot .
Running

működik is segít megőrizni az elme és a test egészséges. Futás, és egyéb gyakorlatok, szabadul fel endorfinok az agyban . Endorfinok kapcsolatos érzéseit az öröm . Gyakorlat is kapni a jobb állapotban , fellendítése a magabiztosság és növeli az általános hangulat .
Nevető

nevetés hatására a pulzusszám és a vérnyomás növelése , csökkenti a stressz , és fizikailag is javítja , hogy hogyan érzi magát . Néz a komédia , olvasás vicces könyv , vagy beszél egy vicces barátja mind segít megnyugtatni le, amikor érzi , nagyon ideges .
Légzés

Ha nagyon ideges a pillanatban , lehet, hogy sírni vagy nehezen lélegzett . Ahhoz, nyugodj meg , hogy egy pár szem előtt mély lélegzetet , koncentrálni, mélyeket lélegezve egészen a rekeszizom . Abban a pillanatban , akkor lassan számoljon tízig , vagy megismételni a nyugtató szót . Azt is csukd be a szemed röviden és arra gondolok, nyugtató helyen , egyet a képzelet , vagy valahol már járt korábban .